便秘解消おからナゲット

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便秘解消おからナゲット

あやっち2525 @cook_40278335

片栗粉を抑えた糖質制限！
なのにもちもち！
次の日は快便です
このレシピの生い立ち
１ヶ月に1回は食べます。
便秘おさらば！

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なのにもちもち！
次の日は快便です
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１ヶ月に1回は食べます。
便秘おさらば！

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片栗粉を抑えた糖質制限！
なのにもちもち！
次の日は快便です
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１ヶ月に1回は食べます。
便秘おさらば！

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なのにもちもち！
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材料

4人分

おからパウダー 30ｇ
水 120ｇ
豆腐 150ｇ
粉豆腐 50ｇ
パン粉(ありでもなしでも可) 50ｇ
片栗粉 50ｇ
お好みで↓
粉チーズ適宜
塩コショウ適宜
ベビーチーズ適宜

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作り方

1

おからパウダーに水をいれ、ふやかす。
2

材料をハンバーグを作るように手で練りまぜる。
3

ハンバーグ型にして、フライパンに多めの油を敷いて、蓋をしてじっくり蒸し焼きにする。
4

ベビーチーズを種の中に塊ごといれると、チーズINハンバーグのようになります。
5
粉っぽさがなくなり、焼く前の白いところがなくなり、黄色っぽくなったら蓋をとり、好みの焼き色がつくまで両面焼く。
6

砂糖醤油やケチャップをかけたり、焼きたてにスライスチーズを乗せても美味しいですよ！

コツ・ポイント

多めの油にして、じっくり中火か弱火で長い時間蒸し焼きすると、もっちもちになります。
チーズ最高です。

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あやっち2525 @cook_40278335

2021/02/18 05:53に公開

高校3年生の筋トレ大好き女子1年で体脂肪率23▹▸12タンパク質大好き♡♡素材の味をそのまま楽しみたい

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このレシピのキーワード

ナゲット片栗粉おからパウダー粉豆腐豆腐

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