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オートミールの野菜チャーハン
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オートミールの野菜チャーハン-レシピのメイン写真

オートミールの野菜チャーハン

☆ひつこママ☆☆
☆ひつこママ☆☆ @cook_40351907

ダイエットに。オートミールでパラパラチャーハン。冷蔵庫にあるお野菜で作れます。2023年10月人気検索TOP10入り
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ダイエット中で考えたレシピです。

ダイエットに。オートミールでパラパラチャーハン。冷蔵庫にあるお野菜で作れます。2023年10月人気検索TOP10入り
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材料

1人分
  • 油 大さじ1
  • アスパラ  3本
  • タマネギ  4/1
  • にんじん 10g
  • ヤングコーン 2本
  • オートミール 大さじ3
  • 卵 1個
  • 塩、胡椒 し各少々
  • レタスちぎったもの 3枚
  • 醤油 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンに油大さじ1をし細かく切った
    アスパラ
    タマネギ
    にんじん
    ヤングコーンと
    オートミール
    を炒めます

    • オートミールの野菜チャーハン作り方1写真
  2. 2

    卵を入れ、さらに炒めます

    • オートミールの野菜チャーハン作り方2写真
  3. 3

    塩、胡椒をします

    • オートミールの野菜チャーハン作り方3写真
  4. 4

    レタスを入れて炒め
    仕上げに醤油、ごま油を回し入れたら出来上がり

    • オートミールの野菜チャーハン作り方4写真

コツ・ポイント

お米を使わずオートミールと好きな野菜でヘルシーに。塩胡椒、醤油、ごま油のシンプルな味付けで美味しくできますよ!

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☆ひつこママ☆☆
☆ひつこママ☆☆ @cook_40351907
2023/09/24 04:45に公開
はじめまして、ひつこママです(╹◡╹)高校生、中学生の娘が2人、夫とひつこママの4人家族です。皆様のレシピを参考に毎日、楽しく料理しています。つくれぽや、ひつこママのレシピ参考にしてくださり感謝しております(*´∀`)♪お野菜中心のお料理を増やしていきたいと思います。
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このレシピのキーワード

炒飯 レタス にんじん アスパラ オートミール ベビーコーン 卵 玉ねぎ

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