মুগডাল দিয়ে সবজি রেসিপি

মুগ ডালে প্রচুর প্রোটিন, আঁশ, ভিটামিন (বি জাতীয়) ও খনিজ (আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম) থাকে। এটি হজমে সাহায্য করে, রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে, কোলেস্টেরল কমায় এবং ত্রিদোষ (বাত, পিত্ত, কফ) নাশক। এটি জ্বর, পেটের সমস্যা ও দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে। গরম ভাত, পরোটা, খিচুড়ি, রুটি, ইত্যাদির সঙ্গে পরিবেশন করতে পারবেন।
মুগডাল দিয়ে সবজি রেসিপি
মুগ ডালে প্রচুর প্রোটিন, আঁশ, ভিটামিন (বি জাতীয়) ও খনিজ (আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম) থাকে। এটি হজমে সাহায্য করে, রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে, কোলেস্টেরল কমায় এবং ত্রিদোষ (বাত, পিত্ত, কফ) নাশক। এটি জ্বর, পেটের সমস্যা ও দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে। গরম ভাত, পরোটা, খিচুড়ি, রুটি, ইত্যাদির সঙ্গে পরিবেশন করতে পারবেন।
রান্নার নির্দেশ
- 1
প্রথমে ডাল শুকনো ভাবে ভেজে নিয়ে সেদ্ধ করে নিতে হবে। এতে লবন, হলুদ, মরিচ মরিচের গুঁড়ো, আদাবাটা, এলছ ও তেজপাতা দিয়ে দিতে হবে।
- 2
ডাল সিদ্ধ হতে হতে সবজি কুচি করে কেটে নিতে হবে এবং সিদ্ধ হওয়ার অনুপাতে সবজি মিশিয়ে নিতে হবে।
- 3
এরপর একটি কড়াই বসিয়ে তাতে তেল দিয়ে তেল গরম হলে গোটা জিরে, কুচি করা রসুন ও শুকনা মরিচ ফোড়ন দিয়ে নেড়েচেরে কেটে রাখা পেঁয়াজ কুচি দিয়ে হালকা করে ভেজে নিয়ে ডালে ঢেলে দিতে হবে।
- 4
কাঠের চামচ এর সাহায্যে নেড়ে নিতে হবে। এ পর্যায়ে কেটে রাখা টমেটো কুচি, ফেরে রাখা মরিচ এবং ধনে পাতা কুচি মিশিয়ে নিতে হবে।
- 5
এই তেল পানি শুকিয়ে আনতে সাহায্য করবে।
- 6
প্রয়োজনে এক চিমটি পাঁচ ফোড়ন ছিটিয়ে দিয়ে অল্প তাপে ঢেকে রাখতে হবে তারপর ফুটতে শুরু করলে নামিয়ে নিতে হবে। ধনে পাতা অনেকে এ পর্যায়ে ব্যবহার করে থাকেন।
- 7
পরিবেশনের পূর্বে একটি শুকনো মরিচ ওপরে দেয়া যেতে পারে।
Similar Recipes
More Recipes



মন্তব্যগুলি