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Bowl proteico com carne picada
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Foto de Bowl proteico com carne picada

Bowl proteico com carne picada

Paula
Paula @cook_111771024

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Ingredientes

25 min
1 pessoa
  • 120 gcarne picada (de vaca, frango ou peru)
  • 2ovos
  • 1/2curgete cortada em cubinhos
  • 4raminhos de brócolos
  • 1 fatiapequena de bacon (opcional)
  • 1/2cebola pequena picada
  • 1 dentealho picado
  • a gostoSal e pimenta
  • q.bAzeite
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Instruções para cozinhares

25 min
  1. 1

    Coloca os ovos num tacho com água fria e leva ao lume. Quando a água começar a ferver, conta 7 minutos para as gemas ficarem cremosas.

    Escorre e passa por água fria para parar a cozedura.

  2. 2

    Aquece um fio de azeite numa frigideira e refoga a cebola e o alho. Junta a carne picada e tempera com sal, pimenta e ervas aromáticas. Deixa cozinhar até ficar dourada e soltinha.

  3. 3

    Noutra frigideira, salteia o bacon até ficar crocante (ou omite se quiseres uma versão mais leve). Acrescenta os brócolos e a curgete, e salteia durante 4 a 5 minutos, até ficarem macios, mas ainda firmes.

    Ajusta os temperos.

  4. 4

    Coloca a carne picada num prato, junta os legumes salteados e finaliza com os ovos cortados ao meio.

    Regar com um fio de azeite e polvilhar com ervas frescas, se quiseres.

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Paula
Paula @cook_111771024
em domingo, 12 de outubro de 2025, 12:16h

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