厚揚げそぼろ（5食分平日冷凍お弁当） M @cook_114193449 @cook_114193449 もっと読む @cook_114193449 もっと読む 厚揚げそぼろ（5食分平日冷凍お弁当） M @cook_114193449 @cook_114193449 もっと読む @cook_114193449 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 5食分 米 3合 厚揚げ 2枚（300g） 茄子 3本（300g） えのき 1袋（100g） ピーマン 4個 鶏ひき肉 300g ごま油 小さじ2 いりごま 適量 ●味噌 大さじ4 ●みりん 大さじ2 ●醤油 小さじ4 ●酒 大さじ2 ●砂糖 小さじ3 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 茄子1cm角の半月切り、厚揚げ1.5cm角に、えのき2〜3cmざく切り、ピーマン縦半分に切りヘタと種を取り1cm幅に 2 フライパンにごま油をひき、鶏ひき肉に塩胡椒をふり炒める 3 鶏ひき肉に火が通ったら、茄子→厚揚げ→えのき→ピーマンの順に加えて馴染ませる 4 ●の調味料全てを加え、水分が無くなるまで炒める 5 お好みで、いりごま、鷹の爪をトッピングし完成 6 ◯粗熱が取れたら、ご飯と具材をタッパに詰めて（5食分）冷凍保存 7 ◯食べる直前にレンジで500w 5〜6分加熱 8 ◯冷凍後は2週間程度で食べ切る 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25207523 コピーしました！ M @cook_114193449 2025/11/23 05:14に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード そぼろ なす えのき ピーマン 厚揚げ 酒 とりひき肉 味噌 米 似たレシピ その他のレシピ 鶏胸肉の甘辛葱ソース& 鶏だしスープ 自分へのご褒美に！カスタムチョコバナナ！ ♡作り置き活用味つけ豚ミンチ♡ 簡単で絶品！唐揚げ 北海道ザンギ！ 広島風お好み焼き 簡単今日の夕飯薩摩芋甘煮常備菜副菜和食 🌟褒められる蓮根とにんじんのきんぴら ほくほく♡さつまいもごはん お箸が止まらない！おかか大根 チーズで濃厚♬さつま芋サラダ Fast and Delicious Cinnamon Rolls Stuffed avocado with king crab salad Pad Kra Pow Shepherd’s Pie Cheesy Sausage Biscuit Balls GF Goose Liver with Onions and Bell Peppers ほくほく♡さつまいもごはん トマト缶で美味しい白菜のロール巻き😋 さくさくのチョコチップクッキー めっちゃ旨 ポルチーニのパスタ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25207523
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