桜えびとほうれん草のケークサレ
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925
骨を丈夫にするレシピコンテストの１つ☺
混ぜて焼くだけ カフェ風ごはん
＊フォーラル薬局管理栄養士＊
＊1人分の栄養価＊
エネルギー：249kcal
たんぱく質：12.8g
脂 質：8.6g
炭水化物：32.6g
食物繊維：2.2g
食塩相当量：1.3g
桜えびとほうれん草のケークサレ
骨を丈夫にするレシピコンテストの１つ☺
混ぜて焼くだけ カフェ風ごはん
＊フォーラル薬局管理栄養士＊
＊1人分の栄養価＊
エネルギー：249kcal
たんぱく質：12.8g
脂 質：8.6g
炭水化物：32.6g
食物繊維：2.2g
食塩相当量：1.3g
アプリでひらく作り方
- 1
オーブンを180℃に予熱して、型にクッキングシートを敷く。
- 2
ほうれん草の根本を切り落とし5㎝幅に切る。
- 3
フライパンにサラダ油をひき、ほうれん草と桜えびを炒め、塩コショウ、コンソメを加える。炒め終わったら粗熱をとる。
- 4
ボウルに★を入れて混ぜる。
- 5
④と一口大に切ったミニトマトとピザ用チーズを入れ混ぜる。
- 6
型に流し入れ、予熱したオーブンで180℃35～40分焼く。竹串をさして生地がつかなければOK！
コツ・ポイント
・桜エビを使って手軽にカルシウム摂取！
・好きな野菜やベーコンなどを入れてアレンジ自在！
・マフィン型を使っても可愛く仕上がります♡
・おやつにも、朝ごはんにもぴったり！
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