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簡単♪レンジでかぼちゃの煮物
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簡単♪レンジでかぼちゃの煮物-レシピのメイン写真

簡単♪レンジでかぼちゃの煮物

紅茶メロン
紅茶メロン @cook_40063059

時短で あっという間に出来ちゃいます♪忙しい朝のお弁当のおかず作りにも!

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材料

2人分
  • 冷凍かぼちゃ 200g位
  • ☆醤油 大さじ1弱(10g位)
  • ☆みりん 大さじ1(15g位)
  • ☆酒 大さじ1(15g位)
  • ☆砂糖又はラカントS 大さじ1(9g位)
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作り方

  1. 1

    冷凍かぼちゃは耐熱容器に入れ、ラップをしてレンジで加熱(700Wなら2分〜3分程度)→かぼちゃを触ってアチってなる位

    • 簡単♪レンジでかぼちゃの煮物作り方1写真
  2. 2

    耐熱カップなどに☆印の調味料を入れ、レンジで少し温める(700Wなら20秒ほど)

    • 簡単♪レンジでかぼちゃの煮物作り方2写真
  3. 3

    ①に②を入れ、ラップを落とし蓋のようにしてかぶせ、レンジ(700Wなら2分程度)で加熱

    • 簡単♪レンジでかぼちゃの煮物作り方3写真
  4. 4

    かぼちゃを崩さないよう全体を軽く混ぜたら出来上がり

コツ・ポイント

しみしみの煮物がレンジで作れます(^^)③の落とし蓋がいい仕事します!
脂質制限中でもあまり心配ない逸品(200g目安カロリー:328kcal 脂質:1.4g 糖質:75.5g 塩分:1g たんぱく質3.8g)

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紅茶メロン
紅茶メロン @cook_40063059
2026/03/29 08:12に公開
料理、好きだけどめんどくさがり屋(*^o^;)
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このレシピのキーワード

煮物 酒 冷凍かぼちゃ

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