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ガーリック風味の痩せレンチンエビパスタ
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ガーリック風味の痩せレンチンエビパスタ-レシピのメイン写真

ガーリック風味の痩せレンチンエビパスタ

mich_mochi
mich_mochi @cook_40162468

簡単ズボラご飯です。

パスタと冷凍エビ、スライスチーズでタンパク質摂ります。
650kcal タンパク質30g

簡単ズボラご飯です。

パスタと冷凍エビ、スライスチーズでタンパク質摂ります。
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ガーリック風味の痩せレンチンエビパスタ

mich_mochi
mich_mochi @cook_40162468

簡単ズボラご飯です。

パスタと冷凍エビ、スライスチーズでタンパク質摂ります。
650kcal タンパク質30g

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パスタと冷凍エビ、スライスチーズでタンパク質摂ります。
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材料

1人分
  • パスタ 100g
  • オリーブオイル 大さじ0.5
  • ケチャップ 大さじ3
  • 塩 1g
  • コンソメ 小さじ0.5
  • えび(冷凍) 100g
  • しめじ 1/4株
  • スライスチーズ 1枚
  • ガーリックパウダー 小さじ0.5
  • オレガノ 少々
  • バジル 少々
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    パスタを半分に折り、耐熱容器に入れる。

    • ガーリック風味の痩せレンチンエビパスタ作り方1写真
  2. 2

    えび(冷凍)、しめじ、オリーブオイル、ガーリックパウダー、ケチャップ、コンソメ、塩、水200mlを加える。

  3. 3

    容器にふたをして電子レンジ600Wで7分加熱。途中2回ほど取り出して全体を混ぜる。

    • ガーリック風味の痩せレンチンエビパスタ作り方3写真
  4. 4

    ふたを外し、好みの煮詰め具合になるまで追加で加熱する。大体2分。

  5. 5

    仕上げにスライスチーズをのせ、余熱で溶かす。

  6. 6

    オレガノ、バジル、パセリをふりかけて味変を楽しむ。

コツ・ポイント

加熱途中で混ぜることでパスタがくっつかないようにしましょう。玉ねぎ1/4加えてもよし。

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mich_mochi
mich_mochi @cook_40162468
2026/05/19 03:29に公開
某自動車会社で働きつつ、子育てする父親です。とにかく簡単ズボラに、野菜は小さく柔らかくして子供が食べるようした家庭料理4人用と 自分のダイエット用弁当をあげています。よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

パスタ エビ シメジ ケチャップ スライスチーズ

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