ブロッコリーと胸肉のカレーソテー

ペル太郎 @cook_40281165
たんぱく質と野菜の王様ブロッコリーと、免疫力を高めてくれるカレー粉を同時に摂取できる、最強な1品。とくにブロッコリーが苦手な方におすすめ常備菜。たまに口の中で弾けるレーズンがご褒美気分も味わえちゃう、全ての食材が大活躍してくれています。
調味料はシンプルにコンソメとカレー粉で食材の量で調整していきます。常備菜は少し濃いめの方が時間が経過しても美味しくいただけます。レーズンはお好きな方だけ忍ばせてください。
ブロッコリーと胸肉のカレーソテー
たんぱく質と野菜の王様ブロッコリーと、免疫力を高めてくれるカレー粉を同時に摂取できる、最強な1品。とくにブロッコリーが苦手な方におすすめ常備菜。たまに口の中で弾けるレーズンがご褒美気分も味わえちゃう、全ての食材が大活躍してくれています。
調味料はシンプルにコンソメとカレー粉で食材の量で調整していきます。常備菜は少し濃いめの方が時間が経過しても美味しくいただけます。レーズンはお好きな方だけ忍ばせてください。
作り方
- 1
まずは、ブロッコリーは茎、房を一口サイズにカットし溜水できれいに洗い、塩と油を入れたお湯で、良い硬さ、塩味に茹であげる
- 2
フライパンに米油、ティースプーンサイズにカットした胸肉、カレー粉、コンソメ、片栗粉の順に振り入れ、中火で炒める
- 3
味つけと炒めを同時に行いますが、片栗粉が焦げ付いてきたら、弱火にし蓋をして蒸し焼きに。火が通ったら砂糖を投入し混ぜ込む
- 4
一度火を止め、レーズン投入し全体を均一に混ぜ込み弱火で絡めていきます、味見してコンソメとカレー粉を足します
- 5
熱々よりも、冷めていく工程でブロッコリーに胸肉の旨味とカレー風味が浸透していきます
コツ・ポイント
ブロッコリーは、崩れやすいホクホク系と固めの繊維系があるため、茹で加減は慎重に。カレー粉とコンソメ最強コンビなので味が決まりやすいです。
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