火を使わない✨️生おからサラダ Fruits Kettle @cook_40053678 簡単✨️時短✨️火を使わない✨️美味しい✨️そして血糖値が上がるのを防いでくれる✨️オススメ副菜です!!※患者さんより提案があり、材料を変更しました。牛乳を加え、マヨネーズの量を減らしました。(2026年9月改定)#糖尿病 #火を使わない #簡単#時短 #おから #サラダ もっと読む 簡単✨️時短✨️火を使わない✨️美味しい✨️そして血糖値が上がるのを防いでくれる✨️オススメ副菜です!!※患者さんより提案があり、材料を変更しました。牛乳を加え、マヨネーズの量を減らしました。(2026年9月改定)#糖尿病 #火を使わない #簡単#時短 #おから #サラダ もっと読む 火を使わない✨️生おからサラダ Fruits Kettle @cook_40053678 簡単✨️時短✨️火を使わない✨️美味しい✨️そして血糖値が上がるのを防いでくれる✨️オススメ副菜です!!※患者さんより提案があり、材料を変更しました。牛乳を加え、マヨネーズの量を減らしました。(2026年9月改定)#糖尿病 #火を使わない #簡単#時短 #おから #サラダ もっと読む 簡単✨️時短✨️火を使わない✨️美味しい✨️そして血糖値が上がるのを防いでくれる✨️オススメ副菜です!!※患者さんより提案があり、材料を変更しました。牛乳を加え、マヨネーズの量を減らしました。(2026年9月改定)#糖尿病 #火を使わない #簡単#時短 #おから #サラダ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4〜6人前 ベースの生おからサラダ 生おから 160g シーチキン缶油漬け 1缶(油汁もまるごと) マヨネーズ 60g 市販のドレッシング 大さじ1杯 牛乳 大さじ1〜2杯 加える具材 紫玉ねぎ 1/2玉 きゅうり 1/2本 塩(塩揉み下処理用) ひとつまみ アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ボールに、生おから、シーチキン缶を油汁ごと、マヨネーズ、ドレッシングを入れて混ぜ合わせ、牛乳で柔らかさを調整します。 2 具材のきゅうり、紫玉ねぎを①に加えて混ぜ合わせたら出来上がりです!(野菜は塩揉みして水気を絞っておくと良い。) 3 《補足》シーチキン缶がノンオイルの場合は、オリーブ油や米油や亜麻仁油など、小さじ1程度加えて下さい。 4 《例1》加える具材をキャベツ、人参、マカロニで。 5 《例2》加える具材をかぼちゃで。 コツ・ポイント どなたでも簡単に作れます。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26236563 コピーしました! Fruits Kettle @cook_40053678 2026/07/01 06:56に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 東京より愛媛県へ。海と山に囲まれ空気も景色も綺麗。魚、野菜、山菜、果物と食材も豊か。自然の恵みに感謝✨【資格】管理栄養士平成17年取得。愛媛糖尿病学会所属、地域糖尿病療養指導士令和8年認定。【職歴】大学病院、都内病院の厨房経験10年経てから、愛媛に来て外来栄養食事指導の方に転身。子育てで一旦仕事を離れるが、現在は糖尿病外来の栄養指導を担当。患者さんと一緒に日々勉強中。【趣味】パン作りABCブレッドマスター平成24年取得。ダイビング。現在は、エアロビ、スキー、キャンプ🏕️ もっと読む このレシピのキーワード サラダ ツナ キュウリ 生おから レッドオニオン 牛乳 似たレシピ その他のレシピ 自慢のチキン南蛮♪ ちくわチーズのミイラパン ピーナッツクリームとヌテラの編みパン レンジでパパっと副菜♪もやしと海苔のごま和え すりごまのきんぴらごぼうだよ~ じゃがいもガレット きゅうりの浅漬け│塩もみ不要!漬けるだけ 簡単!キャベツとカニかまコールスロー ピーマンの中華風春雨サラダ 節約おかず夏の夕飯簡単さっぱり鶏胸肉玉葱甘酢だれ Cafe-Style Matcha Latte at Home 🥛🍃 Diwan's Palak Gosht Keto Tortilla Zesty & Lactose-Free Protein Salad 欧風と家庭のいいとこ取り甘酒×珈琲カレー 〜疲れたときに〜圧力鍋で手羽元参鶏湯 もやしとアスパラ、カニカマの甘酢和え 簡単★ツナマヨ丼 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26236563