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火を使わない✨️生おからサラダ
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火を使わない✨️生おからサラダ-レシピのメイン写真

火を使わない✨️生おからサラダ

Fruits Kettle
Fruits Kettle @cook_40053678

簡単✨️時短✨️火を使わない✨️美味しい✨️そして血糖値が上がるのを防いでくれる✨️オススメ副菜です!!

#糖尿病  #火を使わない #簡単
#時短 #おから #サラダ

簡単✨️時短✨️火を使わない✨️美味しい✨️そして血糖値が上がるのを防いでくれる✨️オススメ副菜です!!

#糖尿病  #火を使わない #簡単
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Fruits Kettle
Fruits Kettle @cook_40053678

簡単✨️時短✨️火を使わない✨️美味しい✨️そして血糖値が上がるのを防いでくれる✨️オススメ副菜です!!

#糖尿病  #火を使わない #簡単
#時短 #おから #サラダ

簡単✨️時短✨️火を使わない✨️美味しい✨️そして血糖値が上がるのを防いでくれる✨️オススメ副菜です!!

#糖尿病  #火を使わない #簡単
#時短 #おから #サラダ

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材料

4〜6人前
  • 生おから 160g
  • シーチキン缶 1缶
  • 紫玉ねぎ 1/2玉
  • きゅうり 1/2本
  • マヨネーズ 100g
  • 市販のドレッシング 大さじ1
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作り方

  1. 1

    きゅうりは材料外の塩で板ずりし2ミリに薄切りし、サッと水洗いして水気を切っておきます。紫玉ねぎも薄切りしておきます。

  2. 2

    ボールに、生おから、シーチキン缶を汁ごと、①のきゅうりと玉ねぎ、調味料、全て入れて混ぜ合わせたら出来上がりです。

    • 火を使わない✨️生おからサラダ作り方2写真
    • 火を使わない✨️生おからサラダ作り方2写真

コツ・ポイント

どなたでも簡単に作れます。

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Fruits Kettle
Fruits Kettle @cook_40053678
2026/07/01 06:56に公開
東京より愛媛県へ。海と山に囲まれ空気も景色も綺麗。魚、野菜、山菜、果物と食材も豊か。自然の恵みに感謝✨【資格】管理栄養士平成17年取得。愛媛糖尿病学会所属、地域糖尿病療養指導士(E:CDE)令和8年認定。【職歴】大学病院、都内病院の厨房経験10年経てから、愛媛に来て外来栄養食事指導の方に転身。子育てで一旦仕事を離れるが、現在は糖尿病外来の栄養指導を担当。日本糖尿病療養指導士(CDE:J)を目指して日々勉強中。【趣味】パン作り(ABCブレッドマスター平成24年取得)、ダイビング。現在は、エアロビ、スキー、キャンプ。
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ キュウリ 生おから レッドオニオン

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