野菜たっぷり豚汁

藤枝市保健センター @FujiedaCity
【管理栄養士レシピ】
8種類の野菜をたっぷり使用。カリウムを積極的に摂ることができます。汁物は具だくさんにしてメニューに取り入れてみましょう!
【1人分の栄養価】
エネルギー:180kcal たんぱく質:9.4g 脂質:8.0g 食塩相当量:1.4g
野菜たっぷり豚汁
【管理栄養士レシピ】
8種類の野菜をたっぷり使用。カリウムを積極的に摂ることができます。汁物は具だくさんにしてメニューに取り入れてみましょう!
【1人分の栄養価】
エネルギー:180kcal たんぱく質:9.4g 脂質:8.0g 食塩相当量:1.4g
作り方
- 1
たまねぎは薄切り。にんじん、大根は薄めのいちょう切り。
- 2
えのきだけは3㎝長さに切る。キャベツは2㎝大にざく切り。さつまいもは厚めのいちょう切り。細ネギは小口切り。
- 3
鍋にサラダ油をひき、豚肉・しょうがを入れ、中火で炒める。
- 4
豚肉に火が通ったら、たまねぎ・にんじん・大根を加え、しょうゆ・本みりんを加えてさらに炒める。
- 5
玉ねぎがしんなりしたら、だし汁・えのきだけ・キャベツ・さつまいもの順に入れる。
- 6
フタをして弱火で10分ほど火を通す。
- 7
味噌を加えて、ひと煮立ちしたら火を止め、細ネギをちらす。
コツ・ポイント
だし汁を加えたら、かき混ぜずにフタをして煮ましょう。さつまいもの煮崩れを予防します。
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