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野菜たっぷり豚汁
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野菜たっぷり豚汁-レシピのメイン写真

野菜たっぷり豚汁

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
8種類の野菜をたっぷり使用。カリウムを積極的に摂ることができます。汁物は具だくさんにしてメニューに取り入れてみましょう!
【1人分の栄養価】
エネルギー:180kcal たんぱく質:9.4g 脂質:8.0g 食塩相当量:1.4g

【管理栄養士レシピ】
8種類の野菜をたっぷり使用。カリウムを積極的に摂ることができます。汁物は具だくさんにしてメニューに取り入れてみましょう!
【1人分の栄養価】
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藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
8種類の野菜をたっぷり使用。カリウムを積極的に摂ることができます。汁物は具だくさんにしてメニューに取り入れてみましょう!
【1人分の栄養価】
エネルギー:180kcal たんぱく質:9.4g 脂質:8.0g 食塩相当量:1.4g

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8種類の野菜をたっぷり使用。カリウムを積極的に摂ることができます。汁物は具だくさんにしてメニューに取り入れてみましょう!
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材料

4人分
  • 豚ももこま切れ 180g
  • おろししょうが 小さじ1/2
  • たまねぎ 1/4個
  • にんじん 1/3本
  • 大根 120g(3cm)
  • えのきだけ 小1袋
  • キャベツ 80g(大きめの葉2~3枚)
  • さつまいも 100g(中1/2本)
  • 細ネギ 大さじ1
  • サラダ油 小さじ1
  • だし汁 500ml
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 本みりん 小さじ1/2
  • 味噌 大さじ2
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作り方

  1. 1

    たまねぎは薄切り。にんじん、大根は薄めのいちょう切り。

    • 野菜たっぷり豚汁作り方1写真
  2. 2

    えのきだけは3㎝長さに切る。キャベツは2㎝大にざく切り。さつまいもは厚めのいちょう切り。細ネギは小口切り。

    • 野菜たっぷり豚汁作り方2写真
  3. 3

    鍋にサラダ油をひき、豚肉・しょうがを入れ、中火で炒める。

    • 野菜たっぷり豚汁作り方3写真
  4. 4

    豚肉に火が通ったら、たまねぎ・にんじん・大根を加え、しょうゆ・本みりんを加えてさらに炒める。

    • 野菜たっぷり豚汁作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎがしんなりしたら、だし汁・えのきだけ・キャベツ・さつまいもの順に入れる。

    • 野菜たっぷり豚汁作り方5写真
  6. 6

    フタをして弱火で10分ほど火を通す。

    • 野菜たっぷり豚汁作り方6写真
  7. 7

    味噌を加えて、ひと煮立ちしたら火を止め、細ネギをちらす。

    • 野菜たっぷり豚汁作り方7写真

コツ・ポイント

だし汁を加えたら、かき混ぜずにフタをして煮ましょう。さつまいもの煮崩れを予防します。

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2026/09/29 07:38に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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