Évi81

burgonya • Tofu (Lidl) • közepes fej hagyma • fokhagyma • zöldborsó • pirospaprika • só, bors • sült krumpli fűszersó • olívaolaj spray

fehérbab konzerv • vöröshagyma • fokhagyma • kókuszolaj • árpagyöngy/gersli • majoránna • őrölt kömény • petrezselyem • füstölt paprika • Pirosarany (csemege) • Gulyáskrém (csemege) • tiszta víz •

Szójaszószban pácolt tofu - Lidl • vöröshagyma • fokhagyma • passsta vagy bármilyen sűrített vagy sima paradicsomszósz • Vega (Növényi) tejszín • Indiai fűszerek (curry, gyömbér, kurkuma, Cayenne bors, római kömény, fekete bors) • basmati vagy jazmin rizs • Himalája só • tiszta víz • kókuszzsír • cukor vagy eritrit • teavaj

doboz/zacskó Vecsési savanyúkáposzta (fehérboros konzerv a legjobb) • gersli (1/2 zacskó) • vöröshagyma • fokhagyma • kókuszolaj • Knorr zöldségleveskocka • pirosarany • gulyáskrém • őrölt kömény • őrölt fekete bors • füstölt pirospaprika • víz •

doboz/zacskó Vecsési savanyú káposzta • csirkemell de vegetáriánusok szója granulátummal is készíthetik • kókuszolaj • vöröshagyma • fokhagyma • Knorr zöldségleveskocka • Himalája só • őrölt fekete bors • őrölt kömény • pirosarany • gulyáskrém • víz •

nagy kígyóuborka • görög joghurt • feta sajt • tzatziki fűszerkeverék

jázmin rizs • kókuszolaj • Himalája só • forró víz • vöröshagyma • kókuszolaj • közepes sárgarépa • zsenge zöldborsó • szárított petrezselyem • pirosarany • gulyáskrém • őrölt kömény •

tonhalkonzerv • fél vörös- vagy lilahagyma • tojás • 20%-os tejföl • majonéz • majonézes torma (elhagyható) • Himalája só • fekete bors • egy pici citromlé

koktélparadicsom • étolaj • fokhagyma • Himalája só • fehér bors • Knorr zöldségleveskocka • zöld pesto • darált erős paprika • spagetti • Reszelt parmezán

jázminrizs • kókuszolaj • Himalája só • forró víz • kókuszolaj • szójaszószban marinált Tofu (Lidl) vagy húsimádóknak 250 g csirkemell/comb • sárgarépa • fagyasztott kínai zöldség mix (Lidl) • szójaszósz • közepes gerezd fokhagyma • Kb. 1 cm nagyságú gyömbér darab • Chili vagy darált erős paprika

kókuszolaj • főzőtök • nagy pohár 20%-os tejföl • friss kapor • Knorr zöldségleveskocka • Himalája só • finomliszt • 20%-os ecet - elhagyható • vöröshagyma • szójakocka • Himalája só • őrölt bors •

szójaszószban marinált Tofu - Lidl • kókuszolaj • jázmin rizs • kókuszolaj • Himalája só • forró víz • konzerv csiperkegomba - Lidl • közepes vöröshagyma • Himalája só • Bors • száraz fehérbor - Irsai • főzőtejszín

friss zöld vagy fehér spárga • Knorr zöldségleveskocka • vaj • tejföl • Mascarpone (elhagyható) • reszelt sajt • Himalája só • őrölt fekete bors • szárított petrezselyem • őrölt piros paprika • pici szerecsendió

jázminrizs (3dl-es vizespohárnyi) • vörös bab konzerv • kókuszolaj • vöröshagyma • fokhagyma • száraz fehérbor (pl Irsai) • Himalája só • őrölt fehér bors • friss petrezselyemzöld

csirke felsőcomb filé • Camembert sajt • nagy piros alma • vaj • Sültcsirke fűszersó • főzőtejszín • darált dió • szerecsendió

kelbimbó • sárgarépa • nagy édesburgonya • mini újkrumpli • közepes vöröshagyma • fokhagyma • piros alma • csirkecomb • kókuszzsír • Knorr zöldségleveskocka • őrölt pirospaprika • Sültcsirke fűszerkeverék •

nagyobb fej brokkoli • Knorr zöldségleveskocka • jázminrizs • nagy vöröshagyma • Tofu (Lidl) • fűszerpaprika • fekete bors • őrölt köménymag • Himalája só • kókuszolaj • tojás • tejföl

Barilla Spagetti • olívaolaj • fokhagyma • húsparadicsom (Lidl) • friss bazsalikomlevél • Himalája só • őrölt fekete bors • cukor/eritrit • reszelt parmezán sajt • rukkola

tojás • cukor vagy 200 g eritrit • vaníliás cukor - elhagyható • kókusz vagy napraforgó étolaj esetleg vaj • finomliszt • szódabikarbóna • sütőpor • fahéj • citromból nyert citromhéj • só • nagyobb reszelt sárgarépa (180-200 g) • mandulapehely •

tojás • újhagyma • Mascarpone sajt • 20%-os tejföl • pici Piros arany • pici mustár • pici majonézes torma • pici só • pici bors • (pici Flekken fűszerkeverék)