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@cook_40071629
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平日は仕事。夜遅く帰ってもささっと作れる、おいしくてヘルシーな料理を考えたいと思います。たくさん作って常備できるものなど、皆さんにも教えていただきたいです。
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Recipes (62)
Cooksnaps (0)
栄養満点!ごぼうとセロリのポタージュ
ごぼう
•
セロリ
•
にんじん
•
玉葱
•
牛乳
•
生クリーム
•
水
•
スープの素
•
塩
•
コショウ
5人分
2
栄養満点!ピーマン丸ごと、ご飯のおとも
ピーマン
•
にんにく
•
醤油
•
ごま油
•
一味唐辛子
1
すぐできる!納豆と牛乳の冷たいスープ
納豆
•
牛乳
•
シナモン
•
コショウ
1人分
冷やしてさっぱり茄子の煮びたし
茄子
•
お出汁
•
塩
•
みりん
•
醤油
•
枝豆
3人分
簡単!お酒もご飯もススム大根ふりかけ
大根
•
ごま油
•
醤油
•
塩
•
鰹節
1
手作りごまペースト
ごま
1
プリプリねぎ塩チキン
鶏もも肉
•
ねぎ
•
にんにく
•
砂糖
•
塩
2人分
こくうま卵ごはん
卵の黄身
•
鰹節
•
醤油
•
ゴマ油
•
すりおろしにんにく
1
小結しらたきの煮びたし
小結しらたき
•
かつおだし
•
塩
5人分
肉無し!ニラとおからとエノキだけ!餃子
ニラ
•
生おから
•
エノキ茸
•
醤油
•
ごま油
20個分
3
酒粕とおからのトルティーヤ
薄力粉
•
生おから
•
お湯
•
オリーブ油
•
塩
•
酒粕
•
ぬるま湯
8枚分
だしの素で即席ゆず白菜
白菜
•
塩
•
だしの素
•
ゆずの皮
•
鷹の爪
4人分
2
ピーナッツとニンジンでエスニックサラダ
ニンジン
•
ピーナッツ
•
乾燥桜エビ
•
醤油
•
にんにく
•
砂糖
•
お湯
•
サラダ油
4人分
超簡単!キャベツの煮びたし
キャベツ
•
顆粒だし
•
塩
•
水
4人分
4
肉無し!エノキ茸とおからのハンバーグ
エノキ茸
•
生おから
•
たまねぎ
•
卵
•
パン粉
•
ナツメグ
•
醤油
•
塩
•
こしょう
•
にんにく
お弁当用で小12個
417
白滝で量は3倍!ヘルシーあんかけ焼きそば
中華麺
•
白滝
•
鶏ガラスープ
•
オイスターソース
•
塩コショウ
•
にんにく
•
生姜
•
むき海老
•
水溶き片栗粉
•
野菜
•
ゴマ油
3人分
1
博多のトマトでうまか~ガスパチョ~
福岡産トマト
•
きゅうり
•
パプリカ
•
たまねぎ
•
にんにく
•
レモン汁
•
砂糖
•
塩
•
食パン
•
オリーブ油
•
水
4人分
豆腐と寒天で真夜中のスイートチョコムース
絹ごし豆腐
•
純ココア
•
低脂肪牛乳
•
パルスイートカロリー90カット
•
マーマレード
•
インスタントコーヒー
•
粉寒天
4人分
ヘルシー博多あまおうと豆腐のムース
博多あまおう苺
•
豆腐
•
砂糖
•
コンデンスミルク
•
低脂肪牛乳
•
粉寒天
1
ばりうま博多なすと菜の花のぺペロンチーノ
博多なす
•
博多な花
•
えのき茸
•
茹でた海老
•
お好きなパスタ
•
にんにく
•
オリーブ油
•
塩
•
鷹の爪
•
パルメザンチーズ
3人分
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