Hamburguesas de mote y avena veganas
Puli Ríos Barahona @pulipolilla
El mote es parte de una tradición criolla chilena, pero hay un montón de opciones más para agregarlo a tu dieta además del mote con huesillo
Hamburguesas de mote y avena veganas
El mote es parte de una tradición criolla chilena, pero hay un montón de opciones más para agregarlo a tu dieta además del mote con huesillo
Paso a paso
- 1
Dejamos remojando toda una noche la taza de mote. Al otro día lo lavamos y echamos a cocer y dejamos hervir por unos 20 min (ponemos más o menos el triple de agua en la olla). Cuando haya triplicado su tamaño dejamos reposar. Luego lavamos, escurrimos el agua y reservamos para después.
- 2
Tomamos el perejil, espinacas, cúrcuma, jengibre, ajo, sal y los aliños que se quieran agregar a la minipimer o licuadora y molemos todo (se puede agregar una cuchara de agua para que se muela más fácilmente)
- 3
Picamos en cubitos finos la cebolla, luego lo llevamos a sofreír junto con la mezcla de verduras y aliños que hicimos anteriormente. Dejamos que se cueza la cebolla y que comience a dar jugo (para mejor cocción dejar con fuego bajo y tapado hasta que comience a soltar jugo)
- 4
Lavamos y secamos la minipimer o licuadora y echamos nuestra avena (es importante que quede bien seca nuestra máquina) y movemos hasta dejar una especie de harina. También podemos rallar pan duro y poner mitad harina de avena y otra de pan rallado o solo la avena.
- 5
Mezclamos todas nuestras preparaciones en un bol y que nos quede una masa con la consistencia de la segunda fotografía (yo utilicé solo una cuchara para mezclar todo) si creen que está muy húmedo pueden agregar un poco más de harina de avena o pan rallado. La textura a la vista será un poco pegajosa producto del mote
- 6
Calentamos una sartén o el horno con un poco de aceite, lo repartimos en nuestra superficie y hacemos bolitas en nuestras manos (más o menos una cucharada de nuestra mezcla)
- 7
Dejamos que se doren por ambos lados y retiramos. Cada hamburguesa queda de más o menos 100 gr. Esta preparación aparte de ser muy sabrosa y saludable, tiene la gracia de quedar un tanto crujiente por fuera y muy suave por dentro!
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Puli Ríos Barahona le encantará ver cómo quedó.
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hola! soy una chica con enfermedad de Crohn, ostomizada desde 2014 y vegetariana, así que mis recetas están pensadas en ello, adaptando recetas tradicionales a mis patologías, así como también disfrutar de los placeres de la vida sin culpa!!
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