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☆トマトジュースDEオートミールリゾット
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☆トマトジュースDEオートミールリゾット-レシピのメイン写真

☆トマトジュースDEオートミールリゾット

KBBキッチン☆
KBBキッチン☆ @kbbgroup2020
Osaka

#わが家のスピードご飯
話題入感謝☆オートミール活用☆レンジで簡単お腹満足ダイエットにも♪

このレシピの生い立ち
糖尿病になりダイエットを始めて4ヶ月半で9キロ減量♪簡単お腹満足ヘルシーレシピです(^-^)置き換えダイエットにもオススメです(^^)d
オリーブオイルはトマトジュースに含まれるリコピンの吸収を良くする効果があり生活習慣病予防にも♪

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材料

1人分
  • キノコ(舞茸しめじエリンギなど) 50g
  • オートミール 30g(大さじ5)
  • トマトジュース(食塩無添加) 200ml
  • オリーブオイル 小さじ1
  • コンソメ顆粒(固形半分) 小さじ1
  • 粉チーズ 適量
  • ブラックペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に小房に分けたキノコを入れラップをかけ500Wで1分半加熱して下さい。冷凍キノコ使用なので冷蔵の物は短めで。

    • ☆トマトジュースDEオートミールリゾット作り方1写真
  2. 2

    キノコの水分はキッチンペーパーで押さえて取って下さい(火傷には注意して下さいね)

  3. 3

    耐熱器にキノコ オートミールトマトジュース オリーブオイル コンソメを入れかき混ぜラップをかけ500Wで2分半~3分加熱

    • ☆トマトジュースDEオートミールリゾット作り方3写真
  4. 4

    軽く混ぜて粉チーズとブラックペッパーをかけてお召し上がり下さい(^-^)
    とろけるチーズを乗せとろけるまでレンチンでも♪

    • ☆トマトジュースDEオートミールリゾット作り方4写真
  5. 5

    トマト濃厚罪悪感ナッシングで召し上がって下さい( ^ω^ )

    • ☆トマトジュースDEオートミールリゾット作り方5写真
  6. 6

    オートミールが苦手な方は白米でお試し下さい♪
    コーンやお好み野菜追加玉子乗せなどアレンジ大歓迎です(^-^)

    • ☆トマトジュースDEオートミールリゾット作り方6写真
  7. 7

    オートミール30g
    カロリー114cal
    糖質17・9g
    白米70g
    カロリー118cal
    糖質27g

  8. 8

    美肌効果にも期待!!
    10キロ減量で独身時の体重に♪維持頑張ります(^-^)

    • ☆トマトジュースDEオートミールリゾット作り方8写真
  9. 9

    話題入りしました!作って下さった方のおかげです。
    ありがとうございました(*^^*)

    • ☆トマトジュースDEオートミールリゾット作り方9写真
  10. 10

    しーくれっと・らいふさんがチキンライス風焼おにぎりのチーズ巻きで作って下さりました😊🍅と相性抜群間違い無しですね👍⬇️

  11. 11

    しーくれっと・らいふさんの「うちの🍀ほりにしで簡単❤️チキンライス風焼おにぎり」
    レシピID: 26543064

    • ☆トマトジュースDEオートミールリゾット作り方11写真

コツ・ポイント

機種によって仕上がりが異なると思いますので調整お願いします。
先日キノコの代わりにレンチンキャベツで作りましたがそれも美味しかったです♪

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KBBキッチン☆
KBBキッチン☆ @kbbgroup2020
2023/02/28 00:53に公開
Osaka
ゆーじんC〜良い報告待とうね😊何かあった?😥📱調子悪くなったとかかな💦pf更新無いから心配😟予定通り退院祈🙏🐒回復&退院祈🙏【2026年9月10日】🍀つくれぽ・リアクション・フォローありがとうございます😊つくれぽを辞めてからでも沢山のレポ、交流に感謝の気持ちで一杯です😊お返しが出来ない事、時折心苦しく思う事がありますが決めた事は貫き通したいと思います。闘病生活をされてるお友達が退院される迄&新レシピ🆙時に応援レポさせていただきますのでご理解願います🙇2024年10月24日を最後につくれぽ投稿を辞めました(闘病生活をされてるお友達が退院される迄&新レシピ🆙時に応援レポさせていただきます🙏)辞めた理由については下記をご覧下さい🙏【つくれぽ投稿を辞めた理由について】勿論食べたい物も作ってましたが返レポの為に作る事も多かったです😅お返しリストが思う様に消化できない事に苛立ち睡眠障害迄😭無理が出来ない年齢なのに必死に頑張って家族から批判を受け何やってるんだろう?家族からは昔の(クックする前)料理が食べたいと言われ😅こんな調子で老後迎えるの?自分を見つめ直す時期かも?ずっと悩んでましたがやっと決意できました😊ご理解の程、宜しくお願いします。レポいただいてるのにお返しできてない方、本当にごめんなさい🙏お返しも出来ないのでバースデーレポについても辞退させていただきます🙏もし私と同じ思いで悩んでる方がいらっしゃったらどうか無理はされないで下さいね😊自分の体や私生活迄犠牲にする場では無く楽しむ場であり無理して活動する場で無いと痛感しました😅自分らしく気楽に過ごしていこうと思います(^-^)皆さまの大好きなレシピも沢山あるのでレポはしませんが作らせて下さいね😊読んで下さりありがとうございました😊簡単に自己紹介を♪夫・社会人息子 3人家族近所に息子家族(徒歩1分以内w)5歳の孫男の子♥が住んでます🎶♥️♪としクック♪ちゃんは幼馴染みです♥️しーくれっと・らいふさんが私のタルタルソースコラボで新レシピ🆙して下さりました🙌🎊「うちの☆苦くない❣ゴーヤ南蛮♥️タルタルで」 レシピID: 24929166♥しーくれっと・らいふさんが「大根救済☆カンタン酢とゆかりでお漬物♪」の姉妹品をレシピアップして下さりました㊗️🎉 「うちの☆うずら❤️ゆかり❤️ちっこいピンク」 レシピID:21986727 お弁当の隙間にもオススメです😊♥しーくれっと・らいふさんが私の蕎麦つゆコラボで新レシピを🆙して下さりました🙌🎉🍀うち☆揚げ浸し・焼き浸し・煮浸しに玉葱❤️レシピID: 25861004🍀うち☆じゃばらなす❤️味染み最高❤️食卓に華レシピID: 25875568是非ご覧になって下さいね🙇🌻キャベツたっぷりヘルシー餃子🌻簡単!あごだし&白だしでだし巻き玉子🌻味噌ラーメン☆ラーメンスープ~簡単🌻旨辛~韓国風~焼きそば☆春雨でも♪簡単🌻豚こまと玉ねぎで簡単しょうが焼き☆上記レシピが英語に翻訳された状態で🇺🇸US版クックパッドの検索結果に表示されるようになりました😊【レシピ本に掲載していただきました】🍀鶏胸肉ミンチで青じそ入ソーセージ♪🍀旨辛~韓国風~焼きそば☆春雨でも♪簡単🍀ひき肉たっぷり辛旨~麻婆豆腐☆簡単🍀豚こまと玉ねぎで簡単しょうが焼き☆🍀大根救済☆カンタン酢とゆかりでお漬物♪🍀メープル カフェオレ~至福の時間☆
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