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簡単具沢山煮物!ダイエットにも-レシピのメイン写真

簡単具沢山煮物!ダイエットにも

くろちゃん
くろちゃん @cook_50082911
神奈川県

肉なしでヘルシーな煮物…出汁のあじを最大限に活かして味付けはうすめに。
材料のよさが伝わります。

ちくわなど入れてもよさそうです。
油をつかわないで、ダイエットにも効果的!?

肉なしでヘルシーな煮物…出汁のあじを最大限に活かして味付けはうすめに。
材料のよさが伝わります。

ちくわなど入れてもよさそうです。
油をつかわないで、ダイエットにも効果的!?

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簡単具沢山煮物!ダイエットにも

くろちゃん
くろちゃん @cook_50082911
神奈川県

肉なしでヘルシーな煮物…出汁のあじを最大限に活かして味付けはうすめに。
材料のよさが伝わります。

ちくわなど入れてもよさそうです。
油をつかわないで、ダイエットにも効果的!?

肉なしでヘルシーな煮物…出汁のあじを最大限に活かして味付けはうすめに。
材料のよさが伝わります。

ちくわなど入れてもよさそうです。
油をつかわないで、ダイエットにも効果的!?

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材料

2人分
  1. 大根 10cm
  2. にんじん 1/2本
  3. こんにゃく 1枚
  4. 油揚げ 2枚
  5. 高野豆腐 2枚
  6. お水 700ml
  7. 市販のだし 大さじ1.5
  8. 砂糖 大さじ1
  9. 醤油 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    高野豆腐はお湯で戻し、6等分に切る。

  2. 2

    大根・にんじんはそれぞれいちょう切りにする。

  3. 3

    油揚げはお好みの大きさに切る。

  4. 4

    こんにゃくは縦4等分し、スプーンで3cm角に切る。

  5. 5

    鍋に水と市販のだしを入れて沸かす。

  6. 6

    切った具材をすべて加え、油揚げのコクを活かすため、しっかり混ぜて15分煮る。

  7. 7

    砂糖と醤油を加え、さらに15分煮る。

  8. 8

    アクが出たら取り除く。

コツ・ポイント

油揚げでコクが出るので、全体をしっかり混ぜて煮込むと美味しく仕上がります。

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くろちゃん
くろちゃん @cook_50082911
2026/01/04 15:17に公開
神奈川県
6歳の子どもと夫の3人暮らし。クックパッドレシピ大好き!基本、レシピに時々自分流。これから、色々とアップ、つくれぽしたいと思っています🎵
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