νιφάδες βρώμης, αλεσμένες στον πολυκόφτη σε σκόνη • νιφάδες βρώμης (μη αλεσμένες) • αμύγδαλα λευκά, σε σκόνη • αμύγδαλα αναποφλοίωτα, ωμά και ανάλατα, σπασμένα • σοκολάτα υγείας, ψιλοκομμένη • μαύρες σταφίδες ή κράνμπερι • ταχίνι (απλό ή με κακάο) • μέλι