Smoothie Vert kiwi, banane, épinards

Name: Smoothie Vert kiwi, banane, épinards
Cuisine: France
Ingredients: 60 g d'épinards (sans la côte centrale); 1/2 banane; 1/2 kiwi; 20 cl lait de votre choix ici lait d'avoine; 1 c à café de graines de chia

Aurélie Lili Durr @cook_18297943

Je suis des études de diététicienne, et je voulais une recette saine de smoothie, pas trop riche en sucre et parfaitement équilibrée grâce aux légumes !!
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Smoothie Vert kiwi, banane, épinards

Aurélie Lili Durr @cook_18297943

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Ingrédients

60 gd'épinards (sans la côte centrale)
1/2banane
1/2kiwi
20 cllait de votre choix ici lait d'avoine
1 cà café de graines de chia

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Instructions de cuisine

1

Éplucher et parer les fruits et légumes :
pour la banane et le kiwi enlever la peau
(si vous craignez le coté piquant et grattant des graines de kiwi, vous pouvez les enlever également)
pour les épinards, enlever la cote centrale
2

Mettre le tout dans un mixeur et mixer le tout à forte vitesse 30s à 1min selon la puissance de votre robot
3

Transvaser dans un verre à smoothie
(le smoothie c'est meilleur avec une paille !!!)
et surtout à déguster de suite sinon vous perdez des vitamines