Moules à la portugaise 🍅🥬🌶🌶🧄

Name: Moules à la portugaise 🍅🥬🌶🌶🧄
Yield: Pour 6 personnes
Cuisine: France
Ingredients: 1 kg moules; 4 tomates fraîche; 4 cs d’huile d’olive; Épices au choix (cumin piment ou poivre sel); 1 botte persil (herbes au choix); 1 cc curcuma (si disponible); 1 échalote; 1 gousse d’ail; 1 poêle

Djamicoo @Djamicoo

Marseille

Les moules sont bonnes pour la santé oméga 3 zinc fer manganèse sélénium veille sur notre santé cardio_vasculaire et boost notre système immunitaire. On les sublime chaque pays à sa manière aujourd’hui j’ai décidé d’utiliser une sauce avec des tomates 🍅 fraîche et du 🌶 à la portugaise🎨🎬

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Moules à la portugaise 🍅🥬🌶🌶🧄

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Ingrédients

30 mn

Pour 6 personnes

1 kgmoules
4tomates fraîche
4 csd’huile d’olive
Épices au choix (cumin piment ou poivre sel)
1 bottepersil (herbes au choix)
1 cccurcuma (si disponible)
1échalote
1 goussed’ail
Matériel utilisé :
1poêle

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Instructions de cuisine

30 mn

1

Rincez les moules à l’eau claire et égoutter enlevez ceux qui sont ouvertes non consommable
2

Préparez vos tomates coupez le tout écrasé l’ail hachez l’échalote
3

Chauffez la poêle avc l’huile
4

Mettez les échalotes et l’ail à suer
5

Bien remuer puis rajoutez le piment 🌶
6

Rajoutez les tomates 🍅
7

Les épices
8

Laisser mijoter
9

Puis verser les moules
10

Attention il faut couvrir pour que les moules s’ouvrent ceux qui s’ouvrent pas on les mangent pas🎭
11

On peut faire des spaghettis pour les accompagner facultatif
12

Sublimez vos pâtes avec les moules et la délicieuse sauce
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Bonne dégustation
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Bon appétit 🥊
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Tomates fraîches mmmmmmh
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Un régal
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Testez vous l’adoptez
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Les moules bon pour la santé