Courgettes et céleri branche grillés aux épices et graines de fenouil

Les légumes du jardin sont une source importante de vitamines, de sels minéraux et d'oligo-éléments indispensables au bon fonctionnement de notre organisme
Courgettes et céleri branche grillés aux épices et graines de fenouil
Les légumes du jardin sont une source importante de vitamines, de sels minéraux et d'oligo-éléments indispensables au bon fonctionnement de notre organisme
Instructions de cuisine
- 1
Décongeler partiellement les légumes à température ambiante
- 2
Laver la courgette longue
- 3
Couper la courgette en morceaux les mettre dans un bac
- 4
Éplucher l'oignon
- 5
Émincer l'oignon l'ajouter dans le bac
- 6
Éplucher l'ail
- 7
Presser l'ail l'ajouter dans le bac
- 8
Couper les courgettes rondes en morceaux
- 9
Couper les feuilles de céleri en chiffonnade (astuce en lien)
- 10
Ajouter courgettes et céleri dans le bac
- 11
Ajouter les graines de fenouil
- 12
Ajouter les épices, saler, poivrer, arroser d'un filet d’huile d’olive
- 13
Mélanger (astuce en lien) faire chauffer la plancha vider le contenu du bac
- 14
Cuire 10 minutes couvercle fermé en mélangeant à mi cuisson
- 15
C'est prêt !
- 16
Bon appétit 😋
Astuces

Comment conserver le surplus des légumes du potager
Chaque année mon potager donne bien plus de légumes que ce nous pouvons consommer j en donne autour de moi et je congèle le reste de cette façon j ai toujours des légumes lorsque le temps me manque pour aller faire le marché (je n achète pas de conserves ni de légumes surgelés)

Comment retrouver / identifier rapidement les épices
J achète toutes mes épices « en vrac » dans des magasins indiens, africains etc..je découpe le nom des épices sur les sachets et les colle sur les flacons de ma tour à épices

Comment préparer à l avance les mélanges d'épices
Je n achète jamais les mélanges d’épices du commerce je prépare des petits pots que j étiquette selon les saveurs recherchées (Inde,Mexique,Italie,Maroc etc..)

Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)
Utiliser une verseuse conçue pour l huile d olive,j ai acheté la mienne en Espagne mais elles se trouvent facilement un peu partout

Comment rendre l ail plus digeste
Ôter le germe avant de presser/ hacher les gousses d ail

Comment faire de la chiffonnade de salade (et couper rapidement les aliments)
J utilise une paire de ciseaux uniquement réservée à la cuisine (astuce valable pour les herbes, les fruits,les petits légumes et même viandes et poissons)

Comment enrober parfaitement des préparations d épices ou marinade
J utilise des bacs type Tupperware dans lesquels je mets viande et marinade ou légumes et épices etc…c est à dire tous les aliments à enrober
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