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簡単ヘルシー多彩で安うま万能鶏そぼろ豆腐
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簡単ヘルシー多彩で安うま万能鶏そぼろ豆腐-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー多彩で安うま万能鶏そぼろ豆腐

チンピラ料理研究家
チンピラ料理研究家 @cook_114670940

ひき肉はムネでもモモでも、豆腐も絹でも木綿でも、プロの大量調理弁当から着想を得た、材料も工程も少なく、万人ウケする美味しさで、低カロリー高タンパク低脂質、原価も安い最強ごはんです。生姜が臭み消しにもなりつつ身体をポカポカあたためてくれるので1日のスタートにも深夜の夜食にもピッタリ。さらに、シンプルだからこそ、食材や調味料を良いものに変えるとお店で出てきてもおかしくないクオリティに化けます。薬味や、カレー味、麻婆風、タイ風など味のアレンジも多彩で、ご飯ではなく煮たカボチャや冬瓜、焼きナスなどにかけて割烹や居酒屋のような小鉢やおばんざいにも大変身

ひき肉はムネでもモモでも、豆腐も絹でも木綿でも、プロの大量調理弁当から着想を得た、材料も工程も少なく、万人ウケする美味しさで、低カロリー高タンパク低脂質、原価も安い最強ごはんです。生姜が臭み消しにもなりつつ身体をポカポカあたためてくれるので1日のスタートにも深夜の夜食にもピッタリ。さらに、シンプルだからこそ、食材や調味料を良いものに変えるとお店で出てきてもおかしくないクオリティに化けます。薬味や、カレー味、麻婆風、タイ風など味のアレンジも多彩で、ご飯ではなく煮たカボチャや冬瓜、焼きナスなどにかけて割烹や居酒屋のような小鉢やおばんざいにも大変身

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チンピラ料理研究家
チンピラ料理研究家 @cook_114670940

ひき肉はムネでもモモでも、豆腐も絹でも木綿でも、プロの大量調理弁当から着想を得た、材料も工程も少なく、万人ウケする美味しさで、低カロリー高タンパク低脂質、原価も安い最強ごはんです。生姜が臭み消しにもなりつつ身体をポカポカあたためてくれるので1日のスタートにも深夜の夜食にもピッタリ。さらに、シンプルだからこそ、食材や調味料を良いものに変えるとお店で出てきてもおかしくないクオリティに化けます。薬味や、カレー味、麻婆風、タイ風など味のアレンジも多彩で、ご飯ではなく煮たカボチャや冬瓜、焼きナスなどにかけて割烹や居酒屋のような小鉢やおばんざいにも大変身

ひき肉はムネでもモモでも、豆腐も絹でも木綿でも、プロの大量調理弁当から着想を得た、材料も工程も少なく、万人ウケする美味しさで、低カロリー高タンパク低脂質、原価も安い最強ごはんです。生姜が臭み消しにもなりつつ身体をポカポカあたためてくれるので1日のスタートにも深夜の夜食にもピッタリ。さらに、シンプルだからこそ、食材や調味料を良いものに変えるとお店で出てきてもおかしくないクオリティに化けます。薬味や、カレー味、麻婆風、タイ風など味のアレンジも多彩で、ご飯ではなく煮たカボチャや冬瓜、焼きナスなどにかけて割烹や居酒屋のような小鉢やおばんざいにも大変身

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材料

1〜2人分
  • 鶏ひき肉 100g
  • 豆腐 150g
  • ご飯 200g
  • 生姜 1欠片
  • 醤油 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 白だし 小さじ1
  • サラダ油 小さじ1
  • 紅しょうが 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐の水気を切り、キッチンペーパーで軽く脱水し、崩す。油と白だしで炒めて臭みを飛ばす。

    • 簡単ヘルシー多彩で安うま万能鶏そぼろ豆腐作り方1写真
  2. 2

    ひき肉、醤油、酒、みりんを加え、火が通るまで炒め煮し、火を止めてすりおろした生姜を加え混ぜる。

    • 簡単ヘルシー多彩で安うま万能鶏そぼろ豆腐作り方2写真
    • 簡単ヘルシー多彩で安うま万能鶏そぼろ豆腐作り方2写真
  3. 3

    ご飯の上に鶏そぼろ豆腐をかけ、紅しょうがをトッピングして完成。

    • 簡単ヘルシー多彩で安うま万能鶏そぼろ豆腐作り方3写真
    • 簡単ヘルシー多彩で安うま万能鶏そぼろ豆腐作り方3写真
  4. 4

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    • 簡単ヘルシー多彩で安うま万能鶏そぼろ豆腐作り方7写真
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コツ・ポイント

豆腐をよく炒める。生姜は火を止めてから加える。

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チンピラ料理研究家
チンピラ料理研究家 @cook_114670940
2026/09/16 22:44に公開
クックパッドパートナープログラムに選出されました🎉📥 【お仕事のご依頼・商品開発・メニュー監修の問い合わせはこちら】メールアドレス:kokotan.sub@gmail.com / または各SNSのDMまでお願いいたします。人気レシピ1位&上位複数ランクイン経験。公式パートナー料理研究家/JSFCA資格紅茶→アドバイザー/紅茶マイスター兼メタ統合理論スピテック理論創発者としてnoteで資料公開中の在野の理論研究者。料理研究家監修の、紅茶料理の楽しめるティールームの開業に向けて現在準備中。https://note.com/556no_note幼少の頃から料理を手伝ったり、独学で学び料理歴は約25年。得意料理は第一原理料理。【第一原理料理とは】イーロン・マスクなどが得意とされている第一原理思考や、数学的思考を料理に用いて、ジャンルではなく役割や機能まで要素を分解し設計する料理。フュージョン料理を更に発展させ、より多層的視点から世界的にも新しい一皿を目指す料理。本格料理、みんな大好き王道料理、簡単ズボラ飯からマンガ飯や健康レシピ、絶品おつまみやお店でも出せるプロ級レシピまで幅広くレシピを提案しています。 つくれぽや案件、フォローお待ちしてます。
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鶏そぼろ 豆腐

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