豚肉となすのフライパン蒸し

東京都食肉事業組合 @cook_40111141
残暑の厳しい時期に、さっぱりと食べられるフライパン蒸し。薄く切ったなすと豚肉を交互に重ねていくのがコツ。豚バラ肉ならではの脂の甘みを吸ったなすもおいしいひと皿です。
豚肉となすのフライパン蒸し
残暑の厳しい時期に、さっぱりと食べられるフライパン蒸し。薄く切ったなすと豚肉を交互に重ねていくのがコツ。豚バラ肉ならではの脂の甘みを吸ったなすもおいしいひと皿です。
作り方
- 1
豚肉は7~8㎝長さに切ってAをふる。
- 2
なすはへたを切り落とし、縦に6~7㎜幅に切る。貝割れ菜は根元を切り落として長さを半分に切る。
- 3
直径24㎝程度のフライパンの外側から内側に向かって、なすと豚肉を花びら状に重ねて並べ入れる。
- 4
水大さじ4を回し入れ、ふたをして中火にかけ、7分ほど蒸す。
- 5
中央に貝割れ菜をのせ、ふたをしてさっと蒸し、混ぜたBをかける。
コツ・ポイント
秋に旬を迎えるなすは、皮に含まれるポリフェノールの一種「ナスニン」が特徴。抗酸化作用が期待されるほか、カリウムや食物繊維も含まれます。ビタミンB1が豊富な豚肉と組み合わせれば、夏の疲れをケアしながら栄養もしっかり補給します。
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