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豚肉となすのフライパン蒸し
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豚肉となすのフライパン蒸し-レシピのメイン写真

豚肉となすのフライパン蒸し

東京都食肉事業組合
東京都食肉事業組合 @cook_40111141

残暑の厳しい時期に、さっぱりと食べられるフライパン蒸し。薄く切ったなすと豚肉を交互に重ねていくのがコツ。豚バラ肉ならではの脂の甘みを吸ったなすもおいしいひと皿です。

残暑の厳しい時期に、さっぱりと食べられるフライパン蒸し。薄く切ったなすと豚肉を交互に重ねていくのがコツ。豚バラ肉ならではの脂の甘みを吸ったなすもおいしいひと皿です。

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豚肉となすのフライパン蒸し

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東京都食肉事業組合 @cook_40111141

残暑の厳しい時期に、さっぱりと食べられるフライパン蒸し。薄く切ったなすと豚肉を交互に重ねていくのがコツ。豚バラ肉ならではの脂の甘みを吸ったなすもおいしいひと皿です。

残暑の厳しい時期に、さっぱりと食べられるフライパン蒸し。薄く切ったなすと豚肉を交互に重ねていくのがコツ。豚バラ肉ならではの脂の甘みを吸ったなすもおいしいひと皿です。

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材料

2人分
  • 豚バラ肉(薄切り) 120g
  • なす 3本(240g)
  • 貝割れ菜 1/2パック
  • A
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
  • B
  • しょうゆ 大さじ1と1/2
  • 酢、砂糖 各大さじ1
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豚肉は7~8㎝長さに切ってAをふる。

  2. 2

    なすはへたを切り落とし、縦に6~7㎜幅に切る。貝割れ菜は根元を切り落として長さを半分に切る。

  3. 3

    直径24㎝程度のフライパンの外側から内側に向かって、なすと豚肉を花びら状に重ねて並べ入れる。

  4. 4

    水大さじ4を回し入れ、ふたをして中火にかけ、7分ほど蒸す。

  5. 5

    中央に貝割れ菜をのせ、ふたをしてさっと蒸し、混ぜたBをかける。

コツ・ポイント

秋に旬を迎えるなすは、皮に含まれるポリフェノールの一種「ナスニン」が特徴。抗酸化作用が期待されるほか、カリウムや食物繊維も含まれます。ビタミンB1が豊富な豚肉と組み合わせれば、夏の疲れをケアしながら栄養もしっかり補給します。

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東京都食肉事業組合
東京都食肉事業組合 @cook_40111141
2026/09/17 01:26に公開
東京都内の町のお肉屋さんの集まりです。今日のおかずに使うお肉は、幅広いニーズにお応えできる組合員のお店へ。きっとお肉だけでなく、おいしく食べるコツや調理法なども教えてくれますよ。あなたのご近所に、お肉屋さんはありますか。お気に入りのお店を探してみてください。組合HPhttp://www.t-meat.or.jp/
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豚肉となす

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