Thon

riz basmati cru + 150 ml eau • thon au naturel égoutté • huile • tomate coupée en dés • poivron coupé en dés • petite carotte râpée • d’ail pressée • échalote émincée • Coriandre ciselée • Paprika fumé • Sel • Poivre

pommes de terre • carottes • thon • Vinaigrette • Olives noires

tomate • carotte • thon • Des olives noires • Vinaigrette

baguette viennoise (ou autre pain de votre choix) • œuf dur • thon environ • mayonnaise (maison ici) • harissa *facultatif • feuilles de salade • rondelles de tomates selon la taille • anchois • d'un avocat selon la taille, sinon 1/2 • Feuilles de basilic frais selon la taille • d'huile d'olive • jus de citron

pâtes feuilletées • boîte de thon • jaune d'œuf

riz basmati long • petits pois • maïs • thon à l’huile (la petite) • Sel • moutarde • cd de vinaigre • d'huile • yaourt de votre choix • De l'eau fraîche pour s'hydrater

d'herbes de votre choix ici ciboulette, • mayonnaise ici St Môret, • thon au naturel, • poudre d’amandes, • Poivre, • Accompagnement de votre choix ici pickles de légumes (cornichons, câpres...) • Pain de campagne tranché ici baguette aux graines

Pâte feuilletée • Moutarde à l’ancienne • (environ 140g égoutté) Thon (en boîte) • (environ 100g) Tomates séchées • (environ 150g) Feta • Œufs • Crème liquide • Herbes de Provence • sel, selon le goût Sel • poivre, selon le goût Poivre

riz cru • fromage à tartiner • thon • maïs • concombre

Riz • maïs • concombre • thon

thon 🐠 • tomates 🍅 • avocats 🥑 • feta ☁️ • Gros sel 🧂 • Vinaigre à la pulpe de Kalamansi 🍋 • Huile d’olive 🫒 • olives noires • feuilles de basilic 🌿

laitue iceberg • poivron vert • tomate (type cœur de bœuf ou grosse tomate) • thon • basilic frais • oignon • cuillères à jus de citron • miel • sel • poivre noir moulu • d’huile d’olive

pommes de terre • carottes • œufs • thon • Vinaigrette • mayonnaise

Œufs entiers • Thon égoutté • Poulet cru • Farine T45 ou T65 • Tomate (dés ou râpée, égouttée) • Levure chimique • Sel • Poivre • Herbes fraîches ou séchées • Épices au choix • (optionnel) Huile

graines de kasha • oignon rouge • fève edamame • fromage frais ail et fines herbes • thon à l'huile • câpres • Tomates cerise • petit concombre • Sel • poivre

pâtes de spaghetti • thon • tomate • tomate concentrée • d'ail haché • Sel et poivre • Huile d'olive • Feuille de basilic ou de menthe fraîche

thon au naturel égoutté • courgette râpée • œufs • crème fraîche • parmesan râpé • farine de blé T65 • Sel • Poivre • estragon

feuilles de laitue • tomate • concombre • petit oignon • boite de thon entier en boîte • olives violettes • filet de vinaigrette (maison ou du commerce)

tomate • morceau de concombre • petit oignon rouge • thon • Câpres • Olives • kefir • eau • Sel et poivre • aneth frais • filet d’huile d’olive

tomates • poivron • piment fort (facultatif) • oignon • d'ail • olives vertes dénoyautées • thon à l'huile ou nature • filet de vinaigre • filet d’huile d'olive ou huile neutre • Sel

riz cuit • thon au naturel égoutté et émietté • œufs durs (+ 1 pour la déco, facultatif) • petits pois cuits • mayonnaise • fromage blanc • moutarde • Sel • Poivre • Salade

riz à sushi • vinaigre de riz • sucre en poudre • sel • Garniture : • filet de thon cru • radis • tiges de ciboulette • graines de sésame noir • Sauce au gingembre : • gingembre frais râpé • jus de citron •

riz basmati • d eau • tomates divina • oignon rouge • feta grecque • thon au naturel • cornichons • petits oignons blancs au vinaigre • vinaigre de ciboulette (fait maison recette en lien) • d’huile de tournesol • romarin séché haché (du jardin pour moi) • Sel poivre •

Haricots verts • Pommes de terre • Tomates cerises • Olives • Oignon rose • Thon à l'huile d'olive • Vinaigrette à la moutarde • Sel • Vinaigrette • moutarde Maille fin gourmet • Vinaigre de vin • Huile neutre •

Concombre • Radis roses • Laitue • Cibette • Tomates cocktail • Olives grecques dénoyautées • Filet de thon à l’huile d’olive

pâtes farfalle • skyr • mayonnaise • jus de citron • betterave (en conserve) • maïs (en conserve) • grosse boîte de thon • tomates • feta • oeufs • Ciboulette

Pommes de terre • Œufs • Thon au naturel (en boîte, égoutté) • Olives noires • Mayonnaise • Sel • Poivre • d’huile d’olive

thon • maïs 🌽 • d’huile d’olive 🫒 • yaourt nature • sel + poivre + paprika au choix • cibette 🌿ou oignon • feuilles 🍃 de 🌿 • baguette 🥖

🍅 tomates • 🐟 boite de thon • 🫓 paquet de feuilles de bricks • 🌿 herbes • 🫒 huile d'olive • 🧀 gruyère râpé • 🧂 sel/poivre

semoule moyenne • d'eau • thon au naturel • tomates 🍅 coupées en dés ou tomates cerises • concombre coupé en dés • petite boîte de maïs soit 140 g • cuillères de mayonnaise • jus de citron 🍋 • ciboulette fraîche • persil • sel et poivre