Πίτουρο

¹/³ φλ.τσ. πίτουρο βρώμης χ.γ, νιφάδες βρώμης χ.γ, γιαούρτι σόγιας φυσικό greek style, μέλι ανθέων, λιναρόσπορο τριμμένο μουλιασμένο σε 3 κ.σ. νερό ή 1 αβγό, ηλιόσπορους, γάλα βρώμης χ.ζ, ελαιόλαδο, μπέικιν πάουντερ χ.γ, μαγειρική σόδα χ.γ, αλάτι, μαχλέπι

πίτουρο σιταριού, ελαιόλαδο, νερό

πίτουρο βρώμης, χουρμάδες που αν είναι σκληροί τους μουλιάζουμε σε ζεστό νερό περίπου 10 για λεπτά, ταχίνι ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη (μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε άλειμμα πχ. αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη φυσικά), κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη ή με στέβια , μέλι, ξηρούς καρπούς σε κομμάτια (εγώ έβαλα καρύδια και φουντούκια), αλεσμένο λιναρόσπορο, σπόρους chia, κράνμπερις ή σταφίδες

μπανάνες λιωμένες με το πιρούνι, πίτουρο ή νιφάδες βρώμης, μέλι ή σιρόπι αγαύης, φυστικοβούτυρο, σταγόνες σοκολάτας

νερό, υγρή στέβια , μέλι, κονιάκ, λεμόνι, τον χυμό του, πορτοκάλι, την φλούδα του, λεμόνι, την φλούδα του, κανέλα, γαρύφαλλα, μοσχοκάρυδο, πίτουρο βρώμης, αλεύρι βρώμης

αβγό, μαύρη ζάχαρη, γάλα, λιωμένο βούτυρο ή βιτάμ, oats πίτουρο, φαρίνα, μπέικιν πάουντερ, βανίλια, λευκή κουβερτούρα, κομματάκια σοκολάτας με λίγο γάλα, τρούφα σοκολάτας και πολύχρωμη

πίτουρο βρώμης, γάλα αμυγδάλου, φυστικοβούτυρο, κακάο άγλυκο, σιρόπι αγαύης ή μέλι 🍯 για όσους δεν είναι vegan, κουβερτούρα τριμμένη ή κακάο, φρούτα της αρεσκείας σας

γιαούρτι 1,5% στραγγιστό, πρωτεϊνη whey με γεύση σοκολάτα 🍫, πίτουρο βρώμης (έβαλα 25 σιταριού και 100 βρώμης), baking powder, εκχύλισμα βανίλιας, εκχύλισμα καραμέλας, γλυκαντικό (έβαλα sweet and balance)

πίτουρο σιταριού (30 γρ.) 65 θερμίδες, πίτουρο βρώμης (30γρ.) 74 θερμίδες, Πρωτεϊνη whey σοκολάτα 122 θερμίδες, Γιαούρτι στραγγιστό 1,5% λιπαρά 144 θερμίδες, μέλι 🍯, προαιρετικά (εγώ δεν το επιλέγω) +64 θερμίδες

αχλάδια 🍐 (αντικαθιστούμε και με 2 μήλα ή 3 πορτοκάλια 🍊), πίτουρο σιταριού, πίτουρο βρώμης, μπανάνα μεσαία 🍌, πρωτεΐνης whey σοκολάτα 🍫

πίτουρο (εγώ έβαλα 2,5 σταριού και 2 βρώμης), ερυθριτόλη ή άλλο γλυκαντικό π.χ. sweet and balance, baking powder, εκχύλισμα βανίλιας, γιαούρτι 0-1,5%, γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (ή γάλα ελαφρύ), ζελατίνης χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι 0-1,5% (από πριν βάλτε όσο έμεινε +1 κεσεδάκι ακόμα), bolero ή eleven mix άρωμα φράουλα ή ό,τι επιθυμείτε

ασπράδια αυγών είτε 2 ολόκληρα αυγά αν προτιμάτε, γεμάτες πίτουρο βρώμης, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, κανέλα, Γλυκαντικό πχ. στέβια κατά βούληση προαιρετικά

πίτουρο βρώμης, πρωτεϊνη με γεύση της αρεσκείας σας, γλυκαντικό (sweet and balance έβαλα), κρόκους και 6 ασπράδια αυγού, γιαούρτι (έβαλα 1,5%), ξύσμα πορτοκαλιού, εκχύλισμα βανίλιας, μαχλέπι, baking powder, καρύδια

στραγισμένη ψύχα από κολοκύθια, ξερά κρεμμύδια, φρέσκα κρεμμυδάκια, άνηθο, δυόσμο υ, πίτουρο βρώμης η φρυγανιά, τριμμένο τζίντζερ, αυγό προαιρετικά, ελαιόλαδο, baking powder, Αλατι, Πιπέρι

πατάτες, καρότο, κρεμμύδι, κόκκινη πιπεριά φλωρίνης, μπρόκολο, μανιτάρια brown, μαϊντανό, άνηθο, δυόσμο, πίτουρο βρώμης, ελαιόλαδο, αλάτι

αλεύρι κίτρινο με πίτουρο, βούτυρο τεμαχισμένο σε μικρά κομμάτια, μέλι 🍯, αλάτι (στη μύτη του κουταλιού), νερό, περίπου σύκα, αλεύρι κίτρινο, κανέλα ή γαρύφαλλο

μπανάνες, αυγό, πίτουρο βρώμης, (τσαγιού) σπορέλαιο, σοκολάτα στέβια σε σκόνη, μπέικιν πάουντερ

πίτουρο βρώμης, αυγά, καστανή ζάχαρη η στέβια, γιαούρτι 2%, μαχλέπι, κανέλα, κακουλέ, Ξύσμα λεμονιού η πορτοκαλιού, μπέικιν μπαουντερ, γάλα 1.5%, ζάχαρη καστανή η στέβια, άνθος αραβοσίτου βανίλια

κιμά μοσχαρίσιο, πιπεριά Φλωρίνης (ή δυο μικρές), ψιλοκομμένο μαϊντανό, κουτάλια της σούπας πελτέ ντομάτας, καρότα, πίτουρο βρώμης, αυγό, κρεμμύδι, ελαιόλαδο, Αλάτι και πιπέρι, Ρίγανη (προαιρετικά), φέτα (προσωπικά επέλεξα Ήπειρος)