Σουφλέ με λαχανικά, εξωτικό

Η αλήθεια είναι ότι δυσκολεύτηκα να βρω τίτλο γι' αυτή τη συνταγή 😅!
Το ονόμασα σουφλέ λοιπόν, ήμουν ανάμεσα σε σουφλέ και ομελέτα αλλά είναι πιο πλήρες και χορταστικό από μια ομελέτα.
Με λαχανικά, μιας και τα βασικά υλικά είναι μπρόκολο και μανιτάρια, αν σας αρέσουν πρέπει να το δοκιμάσετε! Το μανιτάρι μην το κόψετε πολύ λεπτές φέτες, έτσι θα έχετε μεγάλα και πολύυυυ νόστιμα κομμάτια. Το σοτάρισμα δίνει πολύ γεύση στα λαχανικά 😋!
Εξωτικό, γιατί περιέχει γάλα καρύδας! Δίνει μια νότα διαφορετική, εμένα μου άρεσε αρκετά, αν όμως το φοβάστε πιστεύω θα γίνεται μια χαρά με κρέμα γάλακτος!
Εγώ το θεωρώ κυρίως πιάτο αλλά πιστεύω μπορεί να σταθεί και ως ορεκτικό σε μικρή ποσότητα! Περιμένω εντυπώσεις!
#χορτοφαγικό #μανιτάρια
Σουφλέ με λαχανικά, εξωτικό
Η αλήθεια είναι ότι δυσκολεύτηκα να βρω τίτλο γι' αυτή τη συνταγή 😅!
Το ονόμασα σουφλέ λοιπόν, ήμουν ανάμεσα σε σουφλέ και ομελέτα αλλά είναι πιο πλήρες και χορταστικό από μια ομελέτα.
Με λαχανικά, μιας και τα βασικά υλικά είναι μπρόκολο και μανιτάρια, αν σας αρέσουν πρέπει να το δοκιμάσετε! Το μανιτάρι μην το κόψετε πολύ λεπτές φέτες, έτσι θα έχετε μεγάλα και πολύυυυ νόστιμα κομμάτια. Το σοτάρισμα δίνει πολύ γεύση στα λαχανικά 😋!
Εξωτικό, γιατί περιέχει γάλα καρύδας! Δίνει μια νότα διαφορετική, εμένα μου άρεσε αρκετά, αν όμως το φοβάστε πιστεύω θα γίνεται μια χαρά με κρέμα γάλακτος!
Εγώ το θεωρώ κυρίως πιάτο αλλά πιστεύω μπορεί να σταθεί και ως ορεκτικό σε μικρή ποσότητα! Περιμένω εντυπώσεις!
#χορτοφαγικό #μανιτάρια
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Πλένουμε καλά τα μπουκετάκια μπρόκολο, τα βάζουμε σε κατσαρόλα μαζί με το πράσο και με λίγο νερό και σιγοβράζουμε για περίπου 5' ή μέχρι να μαλακώσουν. Στραγγίζουμε και αφήνουμε να κρυώσουν. Εγώ ακολούθησα τη συμβουλή της Νάσιας και τα έκανα στα μικροκύματα, χρειάστηκαν περίπου 8 λεπτά.
- 2
Σε αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνουμε το λάδι και σοτάρουμε σε μέτρια προς δυνατή θερμοκρασία το κρεμμύδι για περίπου 5 λεπτά μέχρι να γίνει διάφανο. Προσθέτουμε το σκόρδο για 1'να βγάλει τα αρώματά του. Έπειτα τα μανιτάρια και τα μπαχαρικά. Σοτάρουμε μέχρι να ροδίσουν για περίπου 8', ανακατεύοντας που και που. Παράλληλα προθερμαίνουμε το φούρνο στους 175.
- 3
Αφού κρυώσει το μπρόκολο, αν υπάρχουν μεγάλα μπουκετάκια τα κόβουμε σε μέγεθος μπουκιάς.
Κλείνουμε το μάτι και ρίχνουμε και το μπρόκολο με το πράσο και τα ανακατεύουμε όλα μαζί. - 4
Λαδώνουμε ένα πυρέξ ή ταψάκι 22χ33 εκ. περίπου. Ρίχνουμε το μείγμα με τα λαχανικά και ισιώνουμε.
Σε μπολ χτυπάμε τα αυγά με το γάλα καρύδας και περιχύνουμε τα λαχανικά. - 5
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 175 για περίπου 45' μέχρι να ροδίσει η επιφάνεια.
Σερβίρουμε ζεστό!
Παρόμοιες συνταγές
-
Σουφλέ Λαχανικών Σουφλέ Λαχανικών
Η συνταγη που μου έδωσε την ιδεα ειναι του Alexios Nikoloutsopoulos σουφλέ ζυμαρικών, βαζω και την δική του συνταγη στις φωτογραφίες. Το έφερα στις γευσεις μας και του πάει πιο πολυ το ονομα σουφλέ λαχανικων! ειναι Υπεροχο, γευστικό δοκιμάστε το, θα εκπλαγείτε effie xx#χρυσόπιρούνι Effie Tsouras -
Σουφλέ λαχανικών!! Σουφλέ λαχανικών!!
Αυτή την συνταγή την δοκίμασα για πρώτη φορά, το 1996, σε ένα πολύ καλό χορτοφαγικό εστιατόριο της Αθήνας εκείνη την εποχή που σιγά σιγά η τάση των vegeterian προτιμήσεων εδραιώνονταν στην πόλη. #Ημερολόγιο2023 Spiros Georgadakis -
Σουφλέ καλοκαιρινό με πένες και λαχανικά Σουφλέ καλοκαιρινό με πένες και λαχανικά
Επειδή έχουμε πολλά λαχανικά είπα να κάνω μία παραλλαγή στο σουφλέ. Πρώτα έβαλα πένες τρικολόρε και όχι μακαρόνια. Δεύτερον έβαλα επιπλέον τα διάφορα λαχανικά που το κάνουν πολύ καλοκαίρινο το φαγητό. Και είναι πολύ ωραίο αισθητικά το φαγητό 🥘 Anna Beni -
Σουφλέ ζυμαρικών με λαχανικά Σουφλέ ζυμαρικών με λαχανικά
#κυρίωςγεύμα #ζυμαρικά #αλλαντικά #σουφλέ #λαχανικά #αλμυράσουφλέ#6Ε1 #31Ε Ελβίρα Νίνη Ντούνη -
Εύκολο και νόστιμο σουφλέ λαχανικών Εύκολο και νόστιμο σουφλέ λαχανικών
Σουφλέ με λαχανικά της όρεξής σας (μελιτζάνες, κολοκυθάκια, μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότα, πιπεριές, κτλ.) και τελείωμα με μπεσαμέλ. Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε λαχανικά!Λίγα μυστικά ακόμαΕνδιάμεσα από τα λαχανικά πασπάλισα λίγη τριμμένη φρυγανιά για να τραβήξει τα υγρά.wilma
-
Ογκρατέν ή σουφλέ ζυμαρικών με μπεσαμέλ, λαχανικά, μανιτάρια & μπέικον ✨ελαφρύ✨ Ογκρατέν ή σουφλέ ζυμαρικών με μπεσαμέλ, λαχανικά, μανιτάρια & μπέικον ✨ελαφρύ✨
Όσο ελαφρύ μπορεί να είναι ένα ογκρατέν με "κανονική" μπεσαμέλ, ε! 😉 Το μπέικον είναι ίσα - ίσα για να δίνει άρωμα χωρίς να το βαραίνει. Αν το θέλετε πιο πλούσιο, μπορείτε μέχρι και να το διπλασιάσετε, όπως και να βάλετε άλλο τόσο τυρί για κρούστα, προτείνω όμως να διαλέξετε ανάλατο, όπως είναι η ξηρή μοτσαρέλα.Tags:#Σάββατο#Εύκολο#ΜηνΤοΠετάς (αξιοποιούμε εύκολα προϊόντα που πρόκειται να χαλάσουν) 𝘉é𝘤𝘩𝘢𝘮𝘦𝘭𝘭𝘪𝘤𝘪𝘰𝘶𝘴 💕 ⁽ᴹᵃʳⁱᵃ⁾ -
-
Σουφλέ με ζυμαρικά, γαλοπούλα και λαχανικά εποχής Σουφλέ με ζυμαρικά, γαλοπούλα και λαχανικά εποχής
Λίγα μυστικά ακόμαΜπορείτε να προσθέσετε και μπέικον στα αλλαντικά σας για περισσότερο άρωμα καπνιστού στο σουφλέ σας. knorr -
Σουφλέ ζυμαρικών με λαχανικά ❤️ και μπεσαμέλ γιαουρτιού! (2) Σουφλέ ζυμαρικών με λαχανικά ❤️ και μπεσαμέλ γιαουρτιού! (2)
Απλά μια μίξη λαχανικών με ζυμαρικά κι μπεσαμέλ γιαουρτιού !ΔΑΝΙΗΛ
-
Σουφλέ λαχανικών vegan Σουφλέ λαχανικών vegan
Το πήλινο σκεύος είναι πια το αγαπημένο μου. Ένα ακόμη #νηστίσιμο και #vegan γεύμα είναι έτοιμο #Ημερολόγιο2023 'Μαρία Δεμερτζή' -
Σουφλέ ζυμαρικών με χοιρινό και λαχανικά Σουφλέ ζυμαρικών με χοιρινό και λαχανικά
Άλλο ένα φαγητό για την εκμετάλλευση τροφίμων που πρέπει να φύγουν! Η συνταγή είναι ενδεικτική, μπορείτε να βάλετε ό,τι λαχανικά γουστάρετε. Επειδή στα αλλαντικά δεν έχω αδυναμία (λόγω της αμφίβολης προέλευσης και ποιότητάς τους αλλά και λόγω των τοξικών συντηρητικών και βελτιωτικών γεύσης που περιέχουν - για να μη μιλήσω για την τιμή τους), προτίμησα ντόπιο χοιρινό μπούτι από το κρεοπωλείο της γειτονιάς, 2 ευρώ τα 350 γρ.! Και όχι μόνο αυτό, λόγω της ψιλής κοπής του, το κρέας γίνεται λου-κού-μι! Προσοχή στα δάχτυλά σας κατά την κοπή του κρέατος! #μηντοπετάς #ζυμαρικά #κρέας Christina Zygakis
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια (7)