CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Η "Βιταμινούχα" Σούπα Φασολιών της Ματούλας 🫘
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Η "Βιταμινούχα" Σούπα Φασολιών της Ματούλας 🫘

Η "Βιταμινούχα" Σούπα Φασολιών της Ματούλας 🫘

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή -+ βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση -Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη «Το απόλυτο comfort food για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού! 🧬 Αυτή η σούπα κόκκινων φασολιών είναι ένα διατροφικό αριστούργημα: ο συνδυασμός του χυμού πορτοκαλιού (βιταμίνη C) με τα φασόλια και το σέλινο μεγιστοποιεί την απορρόφηση του φυτικού σιδήρου από τον οργανισμό. Η τεχνική του μαγειρέματος με σβηστή εστία μετά την αποσυμπίεση αποτελεί μια έξυπνη λύση eco-cooking για εξοικονόμηση ενέργειας, ενώ το ωμό ελαιόλαδο στο τέλος κρατάει όλα τα αντιοξειδωτικά του.» #οτιεχω #καθεμερα #Πέμπτη #κρυολόγημα #ελαιόλαδο #υγιεινό #νηστίσιμο #vegan #vegeterian #καρότο #σούπες #πιπεριά #σέλινο #λαχανικά #μαΪντανός #κρεμμύδι #ντομάτα #χύτρα #βραδινο #πρωτεΪνη #πάπρικα #οικονομική #πορτοκάλι #comfortfood #superfood

Συνταγή -+ βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση -Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη «Το απόλυτο comfort food για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού! 🧬 Αυτή η σούπα κόκκινων φασολιών είναι ένα διατροφικό αριστούργημα: ο συνδυασμός του χυμού πορτοκαλιού (βιταμίνη C) με τα φασόλια και το σέλινο μεγιστοποιεί την απορρόφηση του φυτικού σιδήρου από τον οργανισμό. Η τεχνική του μαγειρέματος με σβηστή εστία μετά την αποσυμπίεση αποτελεί μια έξυπνη λύση eco-cooking για εξοικονόμηση ενέργειας, ενώ το ωμό ελαιόλαδο στο τέλος κρατάει όλα τα αντιοξειδωτικά του.» #οτιεχω #καθεμερα #Πέμπτη #κρυολόγημα #ελαιόλαδο #υγιεινό #νηστίσιμο #vegan #vegeterian #καρότο #σούπες #πιπεριά #σέλινο #λαχανικά #μαΪντανός #κρεμμύδι #ντομάτα #χύτρα #βραδινο #πρωτεΪνη #πάπρικα #οικονομική #πορτοκάλι #comfortfood #superfood

Δες περισσότερα

Η "Βιταμινούχα" Σούπα Φασολιών της Ματούλας 🫘

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή -+ βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση -Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη «Το απόλυτο comfort food για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού! 🧬 Αυτή η σούπα κόκκινων φασολιών είναι ένα διατροφικό αριστούργημα: ο συνδυασμός του χυμού πορτοκαλιού (βιταμίνη C) με τα φασόλια και το σέλινο μεγιστοποιεί την απορρόφηση του φυτικού σιδήρου από τον οργανισμό. Η τεχνική του μαγειρέματος με σβηστή εστία μετά την αποσυμπίεση αποτελεί μια έξυπνη λύση eco-cooking για εξοικονόμηση ενέργειας, ενώ το ωμό ελαιόλαδο στο τέλος κρατάει όλα τα αντιοξειδωτικά του.» #οτιεχω #καθεμερα #Πέμπτη #κρυολόγημα #ελαιόλαδο #υγιεινό #νηστίσιμο #vegan #vegeterian #καρότο #σούπες #πιπεριά #σέλινο #λαχανικά #μαΪντανός #κρεμμύδι #ντομάτα #χύτρα #βραδινο #πρωτεΪνη #πάπρικα #οικονομική #πορτοκάλι #comfortfood #superfood

Συνταγή -+ βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση -Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη «Το απόλυτο comfort food για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού! 🧬 Αυτή η σούπα κόκκινων φασολιών είναι ένα διατροφικό αριστούργημα: ο συνδυασμός του χυμού πορτοκαλιού (βιταμίνη C) με τα φασόλια και το σέλινο μεγιστοποιεί την απορρόφηση του φυτικού σιδήρου από τον οργανισμό. Η τεχνική του μαγειρέματος με σβηστή εστία μετά την αποσυμπίεση αποτελεί μια έξυπνη λύση eco-cooking για εξοικονόμηση ενέργειας, ενώ το ωμό ελαιόλαδο στο τέλος κρατάει όλα τα αντιοξειδωτικά του.» #οτιεχω #καθεμερα #Πέμπτη #κρυολόγημα #ελαιόλαδο #υγιεινό #νηστίσιμο #vegan #vegeterian #καρότο #σούπες #πιπεριά #σέλινο #λαχανικά #μαΪντανός #κρεμμύδι #ντομάτα #χύτρα #βραδινο #πρωτεΪνη #πάπρικα #οικονομική #πορτοκάλι #comfortfood #superfood

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

20 λεπτά
2 μερίδες
  • 400 γραμ.φασόλια κόκκινα – βάλαμε Κύκνος κονσέρβα
  • 1καρότο ξεφλουδισμένο και κομμένο καρέ
  • 1κρεμμύδι κόκκινο γλυκό ξεφλουδισμένο και κομμένο
  • 1πιπεριά γλυκιά κόκκινη ξεσποριασμένη και κομμένη καρέ
  • 1/2πιπεριά πράσινη καυτερή κέρατο κομμένη σε φέτες
  • 5 κλωναράκιασέλινο κομμένα + 1 κουτ. σ. από τα φύλλα ψιλοκομμένα
  • 1 κουτ.σ.μαϊντανός ψιλοκομμένος
  • 1πορτοκάλι τον χυμό του
  • 1ντομάτα αλεσμένη στο μούλτι
  • 1/2 κουτ. γλ.ανθό αλατιού
  • 1/2 κουτ. γλ.πάπρικα γλυκιά
  • 75 mlελαιόλαδο - 1/4 της κούπας ελαιόλαδο + λίγο παραπάνω σχεδόν μισή κούπα
  • 1 κούπαζωμό λαχανικών χωρίς αλάτι ή νερό
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

20 λεπτά
  1. 1

    Στη χύτρα με το μισό ελαιόλαδο, σοτάρουμε τα κρεμμύδια σε δυνατή φωτιά. Μόλις γυαλίσουν, προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα λαχανικά εκτός από τα φύλλα σέλινου μαϊντανού, και τα σοτάρουμε όλα μαζί.
    Σβήνουμε με τη ντομάτα.
    Προσθέτουμε τον χυμό πορτοκάλι, τον ζωμό ή το νερό.
    Καρυκεύουμε με την πάπρικα, αλατίζουμε, ανακατεύουμε, και περιμένουμε να πάρουν βράση.

  2. 2

    Σφραγίζουμε τη χύτρα, ρυθμίζουμε την ένδειξη μαγειρέματος 1 και μόλις σηκωθούν οι βαλβίδες ασφαλείας, κλείνουμε την εστία για οικονομία, και μαγειρεύουμε για 5 λεπτά.
    Αποσυμπιέζουμε, ανοίγουμε τη χύτρα, προσθέτουμε τα φασόλια, στραγγισμένα και ξεπλυμένα, και δίνουμε έναν βρασμό σε όλα μαζί.
    Αποσύρουμε από τη φωτιά, ρίχνουμε τα φύλλα μαϊντανού και σέλινου, ανακατεύουμε, προσθέτουμε το υπόλοιπο λάδι, και σκεπάζουμε με σίτα τη χύτρα, μέχρι να σερβίρουμε.

  3. 3

    Διατροφικός Πίνακας:
    Οι υπολογισμοί βασίζονται σε 2 μερίδες, υπολογίζοντας τα 75ml ελαιόλαδου, την 1 κονσέρβα φασόλια (400g), τον χυμό ενός πορτοκαλιού και τα υπόλοιπα λαχανικά της συνταγής.
    ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ (Ανά μερίδα / Σε σύνολο 2 μερίδων)
    Θερμίδες: 635 kcal / 1270 kcal
    Πρωτεΐνες: 18,5 g / 37 g
    Υδατάνθρακες: 46 g / 92 g
    Λιπαρά: 38,5 g / 77 g
    Φυτικές Ίνες: 15 g / 30 g

Συμβουλές

Η σούπα είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη C, προσφέροντας άμεση τόνωση σε περιπτώσεις κρυολογήματος.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
στις Πέμπτη 01 Δεκεμβρίου 2022 12:07:06 UTC
ΡΟΔΟΣ
Προσπαθώ να μαγειρεύω με μαζεμένα λιπαρά και κυρίως με υλικά που εχω ήδη στο ψυγείο η το ράφι της κουζίνας μου. Η αγάπη μου για την μαγειρική εξασφαλίζει νόστιμα πιάτα!
Δες περισσότερα

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

Φασόλια

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Ρεβυθοκεφτέδες με βρώμη
  2. Κρέμα με σιμιγδάλι και μέλι (χωρίς ζάχαρη)
  3. Ντάκος με cottage καρπούζι & ρίγανη 🍉
  4. Μπισκότα βουτύρου σοκολάτας - πολύ εύκολα και γρήγορα
  5. Χοιρινό με κριθαράκι, κρασί και ντομάτα
  1. Γαριδομακαρονάδα με λεμόνι σκόρδο, κρασί, νηστίσιμη ♠️💜
  2. Κέικ πορτοκάλι (νηστίσιμο)
  3. Τραγανά μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας
  4. Τορτελίνια με φέτα, γιαούρτι και λαχανικά!
  5. Πατατοσαλάτα με τόνο και αυγό
  1. Κοτόπουλο στον φούρνο
  2. Κουλουράκια με μούστο και χυμό μανταρινιών
  3. Τυρόπιτακια της τεμπέλας!
  4. Λαχταριστό cheesecake!!
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/16663180
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close