Σαλάτα ταμπουλέ με κινόα

Πριν ένα χρόνο περίπου είχα πάει στο Ισραήλ για επαγγελματικούς λόγους. Ανοίγω μια παρένθεση εδώ, στο Ισραήλ έχω πάει τέσσερις φορές μέχρι τώρα και ομολογώ ότι είναι ένας γευστικός παράδεισος. Συνδυάζει τόσες πολλές κουλτούρες και είναι επηρεασμένοι από τόσες πραγματικά υπέροχες κουζίνες από τη γύρω περιοχή που πραγματικά ανυπομονώ πότε θα πάω ξανά εκεί επίσκεψη. Κλείνω την παρένθεση και πάμε πίσω στο ταμπουλε. Σε εκείνη λοιπόν την επίσκεψη είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω το ταμπουλέ από κινόα. Ήταν υπέροχο, οπότε... το έψαξα λιγάκι, τρώγοντας το :-) και λίγο σε ένα βιβλίο που αγόρασα από εκεί και να 'μαστε εδώ... Ελπίζω να αρέσει και σε σας!
Σαλάτα ταμπουλέ με κινόα
Πριν ένα χρόνο περίπου είχα πάει στο Ισραήλ για επαγγελματικούς λόγους. Ανοίγω μια παρένθεση εδώ, στο Ισραήλ έχω πάει τέσσερις φορές μέχρι τώρα και ομολογώ ότι είναι ένας γευστικός παράδεισος. Συνδυάζει τόσες πολλές κουλτούρες και είναι επηρεασμένοι από τόσες πραγματικά υπέροχες κουζίνες από τη γύρω περιοχή που πραγματικά ανυπομονώ πότε θα πάω ξανά εκεί επίσκεψη. Κλείνω την παρένθεση και πάμε πίσω στο ταμπουλε. Σε εκείνη λοιπόν την επίσκεψη είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω το ταμπουλέ από κινόα. Ήταν υπέροχο, οπότε... το έψαξα λιγάκι, τρώγοντας το :-) και λίγο σε ένα βιβλίο που αγόρασα από εκεί και να 'μαστε εδώ... Ελπίζω να αρέσει και σε σας!
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Αρχίζουμε με το κινόα. Είχα αγοράσει συσκευασμένη βιολογική κινόα. Την ξεπλύνουμε με άφθονο κρύο νερό σε ένα σουρωτήρι τρίβοντας τους σπόρους με το χέρι ούτως ώστε να φύγει η σχετικά πικρή γεύση που έχει το περίβλημα.
- 2
Ζεσταίνουμε τα δύο φλυτζάνια νερό σε ένα κατσαρολάκι (με καπάκι), το αλατίζουμε και προσθέτουμε μέσα το κινόα. Χαμηλώνουμε την ένταση της φωτιάς και σιγοψήνουμε σκεπασμένο για 15 λεπτά περίπου, να πιει τα υγρά του. Το αποσύρουμε από την φωτιά και το αφήνουμε να κρυώσει.
- 3
Σε ένα μπολ σαλατιέρας (που θα σερβρίρουμε τη ταμπουλέ μας) βάζουμε όλα τα υλικά, και την κινόα (που στο εν τω μεταξύ έχει έρθει σε θερμοκρασία δωματίου). Προσθέτουμε το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο, ανακατεύουμε καλά και την βάζουμε στο ψυγείο για μια τουλάχιστον μία ώρα προτού το σερβίρουμε.
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Σαλάτα με πλιγούρι Σαλάτα με πλιγούρι
#2020Ξεκίνησε για ταμπουλέ αλλά με τόσες αλλαγές μόνο ταμπουλέ δεν το λες... Τρώγεται και με ξύδι λευκό ή μηλόξυδο αλλά το λεμόνι απογειώνει όλες τις γεύσεις... 🍋Είναι ένα πλήρες ελαφρύ γεύμα. Markellaspyridoula -
Ταμπουλέ (Λιβανέζικη σαλάτα) Ταμπουλέ (Λιβανέζικη σαλάτα)
Μια πολύ πολύ αρωματική, ελαφριά σαλάτα ιδανική για να συνοδεύσει κρεατικά αλλά και για κυρίως γεύμα τα καλοκαιρινά βραδάκια παρέα με ένα ποτήρι κρύο λευκό κρασί.Λίγα μυστικά ακόμαΑλατοπιπερώνουμε και ρίχνουμε το dressing μόνο την ώρα που είναι να τη σερβίρουμε για να μη μαραθούν τα λαχανικά της σαλάτας. Είναι σημαντικό τα υλικά σ΄αυτή τη σαλάτα να είναι ψιλοκομμένα. mamia -
-
Σαλάτα Ταμπουλέ Σαλάτα Ταμπουλέ
Δεν είναι μόνο όμορφη ελαφριά και νόστιμη, είναι και χορταστική! Areti 🍬 -
Σαλάτα 🥗 Ταμπουλέ (Νηστίσιμη) Σαλάτα 🥗 Ταμπουλέ (Νηστίσιμη)
Μια διαφορετική εκδοχή της σαλάτας Ταμπουλέ!! Νικόλ_ -
-
Σαλάτα με πλιγούρι (ταμπουλέ), φέτα και σταφύλι Σαλάτα με πλιγούρι (ταμπουλέ), φέτα και σταφύλι
Μία πολύ ωραία σαλάτα όπου συνδυάζονται αρμονικά όλες οι γεύσεις και δίνουν ένα πολύ όμορφο αποτέλεσμα το σταφύλι με τη φέτα, το μαϊντανό, το δυόσμο, το κρεμμυδάκι, τον χυμό λεμονιού και όλα τα άλλα υλικά, μας δίνουν μία σαλάτα που τρώγεται όλες τις ώρες... δεν έχετε παρά να τη δοκιμάσετε... σεβόμενος απόλυτα και τις δύο φίλες της cookpad οι οποίες είναι πάρα πολύ καλές μαγείρισσες είπα να συμμετάσχω με την ομάδα της Πέρσας Διότι τα υλικά είναι λίγο πιο κοντά σε εμένα βέβαια δε χρησιμοποίησα κοτόπουλο και η φέτα Είναι νηστίσιμη είναι φυτική.Δεν έβαλα φέτα κανονική..Εσείς μπορείτε να βάλετε κανονική φέτα.. #ομάδαπιπεριά Γιωργος _ Φωτεινη -
Σαλάτα με πλιγούρι και μαύρες φακές Σαλάτα με πλιγούρι και μαύρες φακές
Μια σαλάτα που μπορεις να την ετοιμάσεις από την προηγούμενη μέρα και να την πάρεις στο γραφείο! Ένα πλήρες γεύμα Angeliki Ts -
Ταμπουλέ σαλάτα - tabbouleh vegan salad Ταμπουλέ σαλάτα - tabbouleh vegan salad
Την συνταγή την πήρα από την φίλη μου την Παγώνα και είναι Πανεύκολη και σούπερ νόστιμη christinoula -
Σαλάτα ταμπουλέ με πλιγούρι Σαλάτα ταμπουλέ με πλιγούρι
Είναι συνταγή αραβική (tabouleh) άλλα πολύ δημοφιλή στην Ελλάδα και σε όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Συνοδεύει τέλεια ψάρικα, πουλερικά και κρεατικά. # βιβλίο Manolis Orf -
-
Θρεπτική σαλάτα με πλιγούρι Θρεπτική σαλάτα με πλιγούρι
Πολλές φορές κάνω πλιγούρι για συνοδευτικό και την επομένη το βράδυ κάνω αυτή τη σαλατούλα για να φάμε κάτι θρεπτικό, νόστιμο και #ελαφρύ. Μπορείτε βέβαια και να την κάνετε από την αρχή, αν προτιμάτε... Είναι ιδανική και για μπουφέ, μιας και μπορούμε να την ετοιμάσουμε προηγουμένως και να την αφήσουμε στο ψυγείο να δέσουν οι γεύσεις. Λίγα μυστικά ακόμα: Η ιδέα είναι από το βιβλίο "υγιεινά και νόστιμα" της Σοφίας Σκούρα (με δικές μου προσθήκες). Ismini
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια