Aceite de coco

king crack, camarones, filete de tilapia, caracol, yuca, chile dulce mediano, Cebolla, Ajos, Crema de mariscos, Cilantro, lata leche de coco, Harina

galletas maría integrales, limones, canela en polvo (opcional), leche desnatada (descremada), leche condensada desnatada, mantequilla (también se puede usar aceite de coco)

arroz precocido, pasas, coco deshidratado, cacahuete (cacahuates), chile rojo/brunoise, chile verde/brunoise, ajo picado, cebolla finamente picada, salsa de soya negra, Paprika (pimentón español), Aceite vegetal, Salpimentar

harina, Splenda granulado o azúcar, coco rallado sin endulzar, polvos de hornear, leche de coco, aceite vegetal, yo usé de aguacate, jugo de piña, piña fresca en cubos pequeños

zanahorias 🥕 grandes con cáscara, calabazas grandes, aceite virgen de coco 🥥, mantequilla 🧈

papa mediana cocida y cortada en cubos, edamame cocido y sin cáscara, zanahoria rallada o en tiras finas, pimiento rojo, amarillo o anaranjado en tiras, de pepino en rodajas finas o medias lunas, a 3 hojas grande de lechuga romana, cortada en tiras, anacardos (nueces de la India), crudos o tostados, - Aderezo :, yogur de coco sin azúcar, jugo de limón, mostaza Dijon, sal

filetes de pescado, lata de leche de coco, aceite de achiote, ajo machacados. 1/4 de cebolla, 2 ramas de cebollino, 1/4 de pimentón amarillo o rojo, un trocito de puerro, todo esto finamente picado, Aceite de oliva, cilantro finamente cortado, Sal y pimienta, pimentón en polvo

avena / 5 cucharadas, harina integral / 1/3 de taza, coco / 3 cucharadas, azúcar rubia / 1/4 de taza, sal, polvo para hornear, huevos, aceite / 3 cucharadas soperas

lata de Guandules con coco, Pimiento verde, Cebolla, Recaito o cilantro, Ajo, Aceite, Sazón en polvo, Oregano, Caldo de gallina o sopita, Sal, Auyama (calabaza)

huevos, Yuca, Coco rallado, Leche de coco, Stevia/ puedes sustituir con miel o miel de agave o miel de maple, Aceite de coco 3/4 de taza, Sal una pizca/ para darle balance al dulce, bicarbonato

Harina de trigo, Mantequilla, Aceite (para freír), Leche de coco, Sal, Polvo de hornear

camarón grande, limones, el jugo, pimienta negra molida, sal, harina de trigo, huevo, aceite de maíz, pan molido, coco rallado, mango grandes, jugo de piña, adobo de chile chipotle

leche de coco sin azúcar añadida, queso crema (1/3 barra de 180 gr), coco rallado, Miel de agave o maple, aceite esencial de limón o jugo de 3 limones grandes, Ralladura de 1 limón

filetes de pescado (Huauchinango, mero, robalo, tilapia, lenguado, etc.), harina, aceite, mantequilla, parte de 1 cebolla, harina, agua, leche, consomé en polvo, curry en polvo, salsa inglesa, perejil

Frijoles rojos, Olores para las 3 preparaciones,Tomillo 15 ramas,ajo9.chile panameño 3,jengibre, orégano Sal,1/4t azúcar, Leche de 2 cocos con 2y 1/2 litros de agua caliente, Arroz blanco crudo1, t de Aceite de coco, piensas de pollo

plátanos, chocolate para fundi, Crema de cacahuate, Aceite de Oliva Virgen Extra La Española, Coco rallado y pistacho troceado

salmón, mantequilla, ajo, aceite de coco, Sal y pimienta ya de grano molida

pechuga de pollo con hueso, champiñones, jitomates, cebolla, Mantequilla, cilantro bien picado, aceite de coco

arroz, leche de coco o el sumo de un coco, o dos tazas de guandules verdes, ajo, cebolla mediana, ají cubanera, sazón licuado (perejil, cilantro y verdura), sopitas o sazonador en polvo de su preferencia, agua, azafrán o lo que utilices para dar color, Sal, orégano y pimienta, aceite

bisteck de puerco, papas Grandes, Aceite de coco, mantequilla, Sal y pimienta molida de grano

salmón, mantequilla, aceite de coco, Sal y pimienta de grano molida, Aguacate 🥑

Atún, de Champiñones, queso crema, pimientos, espinacas bebé, Aceite de coco, Sal y pimienta

Chicharrón prensado, espagueti, chiles poblanos, Aceite de coco, Sal y pimienta

pescado de su preferencia, coco seco, Cebolla, ají, tomates, cilantro, orégano, pasta de tomates, sal, pimienta, sazonador de pescado, aceite

casón fresco, cilantro, naranjas, Aceite de coco, Sal y pimienta

espaguetis, camarones frescos, salsa de jitomates, crema, aguacate, Aceite de coco, Sal y pimienta de grano molida