Puse congelados

arroz, tomates verdes (los de cáscara), chile verde, cebolla, ajo, consomé en polvo, vinagre blanco, cilantro, aceite, rajas de chile poblano congeladas, camarones por persona (yo puse 6 camarones para dos)

Para una paella de 10 personas, Aceite de oliva, pollo, cebolla, ajo, lomo de cerdo (optativo), de butifarras o salchichas cocktail, arroz precocido, chorizo, almejas, mejillones, camarones (o más)

zanahorias, poro, perejil, cebollitas de cambray, lentejas, alubias, Coliflor (yo le puse brócoli), ejotes (yo usé congelados), consomé en polvo, pimienta

salmón fresco (previamente congelado 48 horas) cortado en láminas, pimiento verde en juliana, pepino en dados, cebolla roja en juliana (yo no tenía y puse blanca pero queda mejor la roja), generoso de salsa de soja, semillas variadas, vaporizaciones de Aceite de Oliva Virgen sabor Cilantro, tomate cortado a dados, Zumo de un limón

patatas, zanahorias, latas de atún, guisantes congelados (opc no puse), huevos (dos para decorar), mayonesa (y un poco para decorar por encima), pimiento rojo asado para decorar (opcional), aceitunas rellenas para decorar

champiñones, espinacas congeladas, queso rallado (yo puse mozzarella), leche (yo puse bebida de soja), maicena, aceite, medía cucharadita de ajo en polvo, medía cucharadita de cebolla en polvo, sal

maíz congelado, pasta de sésamo, levadura nutricional, sal, Aceite en cantidad necesaria para que tome buena textura (le puse dos chorritos pequeños)

empanadas avanti, espinacas congeladas, ajo, , cebolla blanca, , morrón, huevos cocidos, Aceite (Natura), Condimentos: sal, adobo, ajil, orégano y mix de condimentos(coliandro cilantro, comino etc), huevo para pintar, lastima qué le puse a las últimas

PARA EL PURÉ:, papas medianas, flores de coliflor (puse unas 4 o 5), boniatos zanahoria pequeños, RELLENO:, cebolla mediana, morrón, ajo, Proteína de soja gruesa no transgénica (un buen puñado), cubitos de acelga congelada, Salsa de tomate (muy poquito), Condimentos a gusto: usé orégano y pimentón ahumado

Variedad de Frutos rojos (yo puse 1 bolsa congelada de Mercadona), Eritritol (yo puse 3 cucharadas soperas), Si se quiere, añadir dátiles hidratados para endulzar, Si se quiere, añadir chía, previamente hidratada en agua 1 noche (escurrir y añadir), Puedes añadir azúcar de no querer los anteriores ingredientes

noodles de arroz, Chitaques (cantidad al gusto), Gambas, yo las puse congeladas y ya peladas, Salsa de soja, Cebolla molida

lata de alcachofas en conserva, taquito de jamón, ajo, cebolla pequeñita (yo puse cebolla congelada porque no tenía), Pimienta molida, Vino opcional. (e puede utilizar el agua de las alcachofas), Caballa si como en mi caso la voya comer fría, si no prescindir, Aceite de oliva

bacalao congelados, Verduras congeladas al gusto: yo puse cebolla picada, champiñones, coliflor, tomate en dados, alcachofas troceadas, dos patatas pequeñas troceadas y un poco de calabaza que me sobró del día anterior, vino blanco, caldo de pescado (o caldo de pescado si tienes pues mejor), Aceite de oliva, maizena diluida en agua fría

muslitos de pollo (eran congelados y pequeños), Miel, mostaza (puse de Dijon), Ajo, Vino blanco, Brócoli, Bacon, Patata, limón

calabaza, pimiento rojo, cebolla, patatas (150 gr), boniato, merluza (puse congelada), judías verdes, aceite

garbanzos, cebolla mediana, pimiento rojo y verde, zanahoria grande, Espinaca al gusto, yo puse congelada que tenía por casa, Aceite oliva, Laurel, Sal, Pimienta negra molida, Agua, ajo, Guisantes, añadí el resto de lata que tenía abierta. Opcional

ajo, aceite de oliva, pan del día anterior cortado en daditos, espinacas troceadas(si son congeladas, tener descongeladas previamente), huevos, sal, queso rallado (emmental, gruyère, cheddar), cebolla cortada en dos trozos, zanahorias peladas y en trozos, tomates maduros cortados en trozos, albahaca fresca, agua

aceite de oliva, Zumo de un limón (unas 3 cucharadas), ajo, picados, orégano, tomillo, mostaza de dijon (o normal), sal, pimienta molida, muslos de pollo con hueso y piel (yo tenía 2 contramuslos grandes, los partí por la mitad, pero yo le echaría 12 muslos por lo menos), calabacín grande, troceado en medias lunas, pimiento amarillo troceado (no tenía, puse rojo y verde que tenía congelados), cebolla roja grande, en cuñas

cebolla, ajos, pimiento rojo, tomate pequeño pelado (yo puse te tomates pelados de lata), caldo de pescado (puedes utilizar de pastilla o brick), pescado blanco (puedes ser congelado, yo puse merluza), Sal, Pimienta, Perejil, laurel, Aceite de oliva virgen extra, fideos gordos

garbanzos, zanahorias, puerro, guisantes congelados, chorizo (puse 4 para aprovecharlos en otra receta), churrasco de añojo (1 para guiso y 3 para otra receta, comino, caldo de carne, Agua, Sal

huevo XL, plátanos y 2 fresas (puse congeladas), avena (yo usé en copos finos), harina de todo uso, levadura Royal, Aceite de oliva para engrasar la sartén

banana chica. , manzana, , trozo de palta, , lima, (las frutas que tengan) , limón congelado rallado con cáscara (conseguí orgánicos, de árboles familiares), Para el licuado puse unas hojitas de menta

proteína de Soja Granulada o Soja Texturizada, cebolla chica, morrón rojo chico, aceite para rehogar, Salsa de soja, granos de choclo (usé congelado), Sal, ajo en polvo, orégano, pimentón y pimienta negra a gusto, Agua caliente, puerro (yo no usé no tenía por eso puse choclo)