べにおきキッチン

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体重を減らすだけのダイエットはもうおしまい！おいしくバランスよくがモットー(*'ｪ`*)

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牛肉とたっぷり野菜のしゃぶしゃぶサラダ

もやし • 小松菜 • 牛肉 • なす • きゅうり • ポン酢
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ブロッコリーとカッテージチーズのサラダ

ブロッコリー • 塩 • カッテージチーズ • 醤油 • オリーブオイル • 塩こしょう
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にんにく塩ぶり大根

ぶり • 大根 • 油 • にんにく • だし汁 • 酒 • みりん • 塩
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大根とスナップエンドウ、生ハムのマリネ

大根 • スナップエンドウ • 生ハム • レモン汁 • 酢 • 砂糖 • お湯 • 塩胡椒 • オリーブオイル
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豚肉と小松菜のエスニックサラダ

小松菜 • 豚肩ロース赤身 • 鷹の爪 • にんにくチューブ • ナンプラー • オリーブオイル • 砂糖 • レモン汁
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ブロッコリーと桜エビの和サラダ

ブロッコリー • 桜エビ • ごま • ごま油 • 酢 • 醤油
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腸すっきり☆豆苗ときくらげのスープ

豚バラ肉 • 酒 • 塩 • 片栗粉 • 豆苗 • きくらげ • ごま油 • 醤油 • にんにくチューブ • 塩こしょう • 水
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ホタテ缶とほうれん草の出汁浸し

しめじ • ほうれん草 • だし汁 • 塩 • 醤油 • ホタテ缶
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いかとセロリのオリーブマリネ

いか • セロリ • オリーブオイル • レモン汁 • オリーブ • 塩胡椒
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ひじきと人参のごま酢サラダ

人参 • ひじき • 酢 • 醤油 • 酒 • 砂糖 • すりごま • すりおろし生姜
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ほっこりあったか鶏と大根のねぎ生姜スープ

鶏もも肉 • 大根 • ねぎ • 生姜 • 薄口醤油 • 酒 • 塩