Υγιεινό και νόστιμο πρωινό

Μια υπέροχη ιδέα για πρωινό (ή ακόμη και για απογευματινό σνακ) που θα σας χορτάσει και θα σας προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.Μπορείτε να το συνοδεύσετε με το αγαπημένο σας ρόφημα.Δοκιμάστε την!😍Θερμίδες: περίπου 330

Ελαφρύ και χορταστικό, νόστιμο πάνω από όλα πρωινό!!#ταίρι

Βιάζεσαι να κατέβεις για βόλτα με το #παιδί και δεν μπορείς να περιμένεις να φάει πρωινό? Ιδού η λύση για σούπερ #πρωινό που θα το κρατήσει για αρκετές ώρες!

Το ιδανικό πρωινό για να ξεκινήσεις την μέρα σου ,να σε κρατήσει για ώρες χωρίς να φορτωθεις πολλές θερμίδες και ιδανικό μετά την προπόνηση ♥️♥️

Παρόλο που οι προνύμφες περιέχουν πρωτεΐνη σε μεγάλη μάλιστα ποσότητα και υπάρχουν πολλές φυλές ανά τον κόσμο που τις τρώνε, υπόσχομαι δεν έχω βάλει μέσα καμιά! 😅 Είναι ένα smoothie πλήρες γεύμα , πρωϊνό τουλάχιστον.. γεμάτο θρεπτικά συστατικά και ενέργεια να μας κρατήσει μέχρι το μεσημέρι! Α! Και θερμίδες ε; Όλη η δόση που δίνω, είναι σίγουρα πάνω από 300 θερμίδες. Αν θέλετε το μοιράζεστε ( βγαίνει περίπου 350 ml η μερίδα ) αν είστε σκληροπυρηνικοί σαν εμένα, το πίνετε όλο μόνοι σας ( περίπου 700 ml ) ! 😁💪🐷

Η συγκεκριμένη συνταγή περιέχει 40 γρ πρωτεΐνης και περίπου 350 θερμίδες. Ιδανικό γεύμα για μετά την γυμναστικη

#πρωινόπρωταθλητών .Τι καλύτερο για ένα υγιεινό πρωινό από ένα μπολ γεμάτο βιταμίνες, για να ξεκινήσει δυναμικά η μέρα? Όλοι ξέρουμε το τι μας προσφέρει η μπανάνα και το μέλι. Όσο για τις νιφάδες βρώμης, μας προσφέρουν φυτικές ίνες, που ρυθμίζουν το πεπτικό σύστημα, αναπλάθει τον μυϊκό ιστό,είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, έχουν υγιεινά λιπαρά και συμβάλλουν στην αποφυγή της κόπωσης. Ο κουρκουμάς, λόγω της ουσίας που περιέχει την κουρκουμίνη, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, πανίσχυρο αντιφλεγμονώδες, μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης. Το ταχίνι έχει ψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και είναι πλούσιο σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Για την σταφίδα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, εξαιρετική πηγή σιδήρου, καλίου, ασβεστίου και φωσφόρου. Το γάλα αμυγδάλου είναι φυσική πηγή σε βιταμίνη Ε, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά το στρες και με ενεργητικά αποτελέσματα στην υγεία των οστών. Δεν περιέχει χοληστερόλη ούτε λακτόζη, για όσους έχουν πρόβλημα στην λακτόζη.Στο πάρακάτω λίνκ του προσωπικού μου μπλόγκ, θα βρείτε πολλές ακόμα συνταγές και tipshttps://potsandpanos.blogspot.com/

Ευχαριστώ πάρα πολύ την κα @alegrias & τον κο @Nektarios_03 για την έμπνευση ενός διαφορετικού τοστ για κάθε στιγμή 🙏♥️🙏💕❤️💕❤️💕❤️💕❤️💕❤️💕❤️💕❤️💕❤️💕🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺#τοστ#ταχίνι#ΔιεθνήςΠοδιά24#κολατσιό#μπανάνα#ξινόμηλο#κανέλα#μέλι#μελεκούνι#Παρασκευή#νηστίσιμο

Ένα πανεύκολο και υγιεινό σνακ για το πρωί ή το βράδυ. Αποτελεί πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών και μας χορταίνει απόλυτα για τις επόμενες ώρες. Καλή όρεξη και καλή απόλαυση!! 😊😍Θερμίδες: περίπου 300

Ποιος είπε ότι νηστεία και διατροφή δεν κάνουν μαζί;

Πεντανόστιμη ελαφριά γαριδομακαρονάδα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλή σε θερμίδες.Λίγα μυστικά ακόμαΠροτιμούμε γαρίδες φρέσκες και όχι τις κατεψυγμένες που είναι έτοιμες καθαρισμένες. Έχει τεράστια διαφορά στη γεύση. Μία μερίδα με ενάμιση φλιτζάνι ζυμαρικά και 10 γαρίδες μας δίνει περίπου 400 θερμίδες.

Είναι ένα γευστικό ρόφημα που κάνει τα πρωινά σου τόσο μοναδικά , με ενέργεια και φυσικά καθόλου πείνα. Το συγκεκριμένο ρόφημα είναι περίπου 180 θερμίδες, ιδανικό για τα άτομα που κάνουν δίαιτα ή διατροφή.

Θα έλεγα ένα από τα πιο υγιεινά πρωινά φουλλλ θρεπτικό και σε κρατάει για αρκετές ώρες!!! Πιστέψτε με!

Ένα πρωινό για μεγάλους και μικρούς.#νηστίσιμο

Προσπαθώ να ετοιμάζω πρωινό που θα με κρατήσει για ένα τρίωρο τουλάχιστον και θα μου δώσει καθαρή ενέργεια για να αντεπεξέλθω στις καθημερινές μου δραστηριότητες 💪#ΗρθαΓιαΝαΜεινω

Αγαπάμε τις μπάρες δημητριακών! Μας δίνουν ενέργεια, και μας κρατάνε χορτάτους για αρκετές ώρες. Είναι και φουλ θρεπτικά συστατικά! #παιδί

Μια διαφορετική εκδοχή ελαφριά και νόστιμη για όλες τις ώρες που θέλουμε κάτι γλυκό απλά και γρήγορα.#ρομποτάκι

Ένα από τα αγαπημένα μου πρωινά!

Γλυκό και υγιεινό τοστάκι κατάλληλο και για την περίοδο της νηστείας

Ένα ρόφημα που κάνει καλό στην υγεία μας και μας κρατάει χορτάτους για αρκετές ώρες

Μια υγιεινή αλοιφή για πρωινό , σνακ που αντέχει στην ζεστή εκτός ψυγείου για να το περνούμε στην δουλειά ή να το στέλνουμε στο σχολείο στα παιδιά , είναι πολύ θρεπτικό και νηστίσιμο . Η κόρη μου του τρώει από 2 χρόνων και δεν έχει ζηλέψει ποτέ την μερεντα .

Ο τίτλος τα λέει όλα. Ένα πλήρες πρωινό γεύμα στο ποτήρι. Νόστιμο υγιεινό με όλα τα θρεπτικά συστατικά. Με ξυπνάει με τονώνει μου δίνει ενέργεια και με κρατάει χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα. #EatSmartChallenge #χωρίςμαγείρεμα

#νηστεία. Τώρα στη νηστεία χρειάζεται μια θρεπτική διατροφή που θα μας κρατάει για πολύ ώρα, θα μας παρέχει θρεπτικά συστατικά όμως όχι υπερβολή στις θερμίδες για να μην πάρουμε τα κιλά της νηστείας. Αυτό είναι το πρωινό που ακολουθώ από τότε που το δοκίμασα, είναι νηστίσιμο χωρίς λάδι και με κρατάει για πολύ ώρα, ελπίζω να σας αρέσει.

Επειδή κάνω διατροφή η διαιτολόγος μου μου έχει δώσει κάποια tips σε σχέση με το πρωινό που σας δείχνω! Είναι από τα αγαπημένα μου με χορταίνει πολύ και αργώ να πεινάσω!Μυστικό πρώτο.. Να προτιμάτε ψωμί σίκαλης σαν αυτό που σας δείχνω στην φωτογραφία.. Δείτε τα συστατικά και συγκρίνετε με το κλασικό ψωμί τοστ ολικής που αγοράζετε συνήθως...Μυστικό δεύτερο.. Ταχινι! Υπάρχουν πολλά στην αγορά που είναι φουλ σε συντηρητικά και φοινικέλαια! Δείτε τα συστατικά και αγοράστε αυτό που έχει μόνο συστατικό το σουσαμι! Αν το θελετε σοκολατένιο προσθέστε εσείς το κακάο!Με λίγο μελάκι και ενα φρούτο μαζί (εγώ το αγαπώ με μπανάνα αυτο το πρωινό) θα χορτάσετε και είναι υγιεινότατο και με καλύπτει με φυσικό τρόπο στην ανάγκη μου για γλυκό! #χρυσόπιρούνι

Εύκολο και Γρήγορο Πρωινό που μπορείς να το απολαύσεις με οποιοδήποτε υγιεινό τρόπο και να σε κρατήσει χορτάτο για ώρες.#ΗρθαΓιαΝαΜεινωΠολλές φορές οι περισσότεροι από εμάς βιαζόμαστε το πρωί, είτε για την δουλειά, είτε για το σχολείο, είτε για το γραφείο είτε για οπουδήποτε αλλού, με σκοπό να παραλείπουν κάποιοι το πρωινό ή να τρώνε κάτι που σίγουρα δεν θα κρατήσει χορτάτο, ένα κουλούρι, ένα καφέ, μια τυρόπιτα.Για αυτό κι εγώ θέλω να σου δείξω ότι μέσα από απλά υλικά μπορείς να φτιάξεις πλούσια και θρεπτικά πρωινά.Εμείς θα τα πούμε με μια επόμενη συνταγή την Παρασκευή. Η συνταγή θα έχει να κάνει με το challenge της cookpad. Μια συνταγή οικονομική, που όλα τα υλικά θα κοστίζουν 5€.

Φτιάχνουμε ένα εύκολο και γρήγορο ψωμάκι γεμάτο θρεπτικά συστατικά!!!