Keto - Ñoquis de rúcula!!

Marian
Marian @zzmarianella

Siiiii!! Ricos y livianos!!

#mirecetario #1receta1arbol

Keto - Ñoquis de rúcula!!

Siiiii!! Ricos y livianos!!

#mirecetario #1receta1arbol

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Ingredientes

4 porciones
  1. 1 tazaharina de lino (trata de conseguir el dorado ya que el marrón es más fuerte y no tiene tantas propiedades) sino conseguís la harina compras las semillas y las pasas por el molinillo de café
  2. 1/2 tazaharina de girasol 🌻 (mismo procedimiento qué pasó anterior)
  3. 1 cucharaditacáscara de psillio (si tenes las semillas ídem pasos anteriores)
  4. 1 cucharaditapolvo de hornear
  5. 2 atadosrúcula
  6. 1puerro chico
  7. 2huevos 🥚🥚
  8. Para la salsa
  9. 1tomate 🍅 mediano
  10. 1/2🧅 cebolla chica
  11. 2 dientes🧄 ajo
  12. 2 cucharadascrema
  13. Perejil fresco, sal y pimienta a gusto
  14. 1/2 tazaagua

Paso a paso

  1. 1

    Pones el puerro picado en sartén con un chorrito de aceite de oliva cuando está cocido lo sacas del fuego y agregas la rúcula limpia

  2. 2

    Lo metes en la licuadora con los huevos 🥚🥚

  3. 3

    Mezclar todos los ingredientes secos

  4. 4

    Agregar la preparación licuada los ingredientes secos, mezclar con espátula hasta que esté todo incorporado

  5. 5

    Te tiene que quedar una masa pegajosa pero firme, te aceitas las manos y formas bolitas chiquitas

  6. 6

    Las metes en el microondas por un minuto, verás que se agrandan

  7. 7

    Salsa, metes el tomate, la cebolla y el ajo en la licuadora

  8. 8

    En sartén con apenas oliva volcas la preparación a fuego medio y condimentas, le agregas 1/2 taza de agua y dejas por 10 min

  9. 9

    Agregas la crema de leche y cuando está caliente metes los ñoquis o bolitas jejejjeje

  10. 10

    Lo dejas cocinar a fuego bajo por unos 5 a 7 min (depende de cada cocina)

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Cocinar hoy
Marian
Marian @zzmarianella
Me encanta cocinar, es mi terapia, llevo un estilo de vida #cetogénico #keto hace 2 años, solo utilizo harinas de nuez, linaza, 🥥, 🌻 almendras o semillas altas en grasas y bajas en carbohidratos, nada de azúcar y casi nada que crezca debajo de la tierra. Todo un desafío!!! 😊😊😊❤️, para endulzar utilizo eritritol, monk fruit, o simplemente Stevia.
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Comentarios (8)

Lucas Romano
Lucas Romano @Lucas02
Con harina de coco se puede hacer ? Es la más barata que se consigue donde vivo

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