Guisado de arroz, vegetales y tofu al Woock...🍽👍

#recetariocamino
Tratando de mantener la línea de comer sano y nutritivo, realice un guisado en el Woock, los vegetales son indispensables, la proteína del tofu y el cereal (arroz) que aporta los carbohidratos... el resto fue una mezcla de sabores naturales y una cocción a fuego fuerte rápida. Gustó a la familia. Tarea cumplida 😉👍🙋♂️👋👨🍳
Guisado de arroz, vegetales y tofu al Woock...🍽👍
#recetariocamino
Tratando de mantener la línea de comer sano y nutritivo, realice un guisado en el Woock, los vegetales son indispensables, la proteína del tofu y el cereal (arroz) que aporta los carbohidratos... el resto fue una mezcla de sabores naturales y una cocción a fuego fuerte rápida. Gustó a la familia. Tarea cumplida 😉👍🙋♂️👋👨🍳
Paso a paso
- 1
Preparar todos los ingredientes, lavar y cortar los vegetales como dijimos anteriormente, cortar el tofu en cubos. Preparar la marinada para el tofu : catsup, 1 cucharadita de salsa soja, un poquito de la cebolla de verdeo, un poco de repollo, salpimentamos y emulsionamos con aceite. Colocamos el tofu en un bols por una 1/2 hora.
- 2
En un sartén colocamos aceite y cuando esta caliente añadimos el tofu con su marinada. Doramos por todos lados, debe quedar sellado pero mantenemos la humedad en el medio. Retiramos y reservamos.
- 3
Para el arroz, tomamos unas tiras de zanahoria y las cortamos en brunoise muy chica. En una cacerola colocamos la manteca y un chorrito de aceite, cuando esta caliente agregamos un poco de cebolla de verdeo, la zanahoria las ramitas de orégano y Romero frescos picados muy fino, rehogamos bien, agregamos el arroz y nacaramos, cuando esta transparente, añadimos el vino blanco, dejamos que se evapore el alcohol y agregamos agua, bajamos el fuego y dejamos cocer por unos 14 a 15 minutos.
- 4
Revisamos que no nos falte líquido, salpimentamos y dejamos terminar a fuego bajo.
- 5
Mientras se cuece el arroz, vamos poniendo en el Woock, aceite los dientes de ajo entero (luego los retiramos, es para dar sabor al aceite) la zanahoria, el repollo, puerro y el resto de la cebolla de verdeo, dejamos 5 minutos, agregamos el morrón rojo y verde.
- 6
Agregamos el zapallito de tronco y el arroz, salpimentamos, agregamos el orégano seco y mezclamos bien, el arroz no lo escurrimos totalmente, dejamos 5 minutos más y agregamos la salsa de soja. Añadimos el tofu reservado. Mezclamos com cuidado. (Buscamos que la verdura quede al dente lo mismo que el arroz, cocidos pero firmes). Apagamos el fuego.
- 7
Dejamos reposar unos 4 minutos y servimos. Buen provecho!!👍🙋♂️🍽
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