❤️元氣滑蛋雞胸燕麥粥❤️

#營養健康吃

#好料日記網上看到的跟大家分享，當早餐健康又飽肚，加入小黃瓜令早餐更豐富

#Cookpad廚藝賞2019台灣味的「粥」食譜藜麥燕麥雞球粥，是假日補充體力的早餐，美味雞球粥很適合銀髮族及小朋友，此粥連不愛吃胡蘿蔔偏食的小朋友也都沒抗拒喔！

天冷冷想喝湯，但又想吃點健康無負擔的東西，煮一份地瓜燕麥粥，配上一份蛋白質當晚餐，健康又滿足🤩

省時懶人料理~加了嫩豆腐讓整體口感更滑嫩，也增加了飽足感💪

講求低GI的料理燕麥就是榜上有名代表之一，煮一碗燕麥粥，要有粥的香氣及口感，卻不能使用白米，這時候搭配到食材就很重要啦！這一次ching使用大量的蔬菜和玉米粒搭配雞胸肉來烹煮，果然，香氣一百，營養到位，獻給喜歡吃粥但卻需要低GI飲食的您。#雞肉料理 #燕麥粥料理 #綠巨人天然特甜玉米粒料理 #高纖維高蛋白質料理

今年除了元宵節煮了湯圓，都還沒正式下廚煮東西，目前絲瓜盛產，剛好家裡收到人家給的絲瓜，就來煮一下吧！

簡單快速好吃健康燕麥粥！菜跟蛋都可依個人喜好調整，溏心蛋是現成的丟下去加熱而已～#金廚獎

早餐營養之選🧑‍🍳,健康又瘦身🤸。也可方便攜帶回公司享用,唔怕餓住個肚工作了🤭🤭

"還是喜歡吃中式早餐~~"是的, 喜歡吃中式早餐的朋友們,可以試試看這一份食譜~將一份熱熱的燕麥粥當早餐,暖胃暖身喔!喜歡透過影片學習做料理的朋友們, 可以點擊以下連結喔~（此食譜由1：50開始）https://rb.gy/mslu3g

FB菜單研究所 豆腐滑蛋燕麥粥挑食不加蔥花現吃ㄧ份多煮兩份放冰箱版筆記💰食材費用 約55元/人💰大燕麥片1袋$49➗20份🟰2.5蛋67➗10粒🟰6.7板豆腐1盒300g$28➗3人份🟰9.33玉米筍1盒100g$42➗3人份🟰14杏鮑菇1盒250g$65➗3人份🟰21.67其餘食材湊整數抓$1

今天進入低渣的第二天、依然覺得非常的痛苦。幸好昨天有做了茶碗蒸稍微有飽足感,但今天三餐都吃稀飯、一直吃到晚餐的白粥已經覺得這真的也太餓了、太多食物都有纖維質都不能吃的情況之下、很難可以吃飽。所以決定把明天的早中晚餐換成有蛋白質的瘦肉粥、還加了3種不同的蛋以及雞絞肉,這樣子熱量低、纖維少又可以有比較多的飽足感還有滿足感。

最近身邊很多朋友 都在跟卡路里作戰常常吃個飯 都要跟熱量斤斤計較有時肚子餓、卻又不敢吃澱粉...這種生活真的好辛苦呀 樂樂打算用麥片 取代米飯等澱粉類既有飽足感又沒有太大的負擔來看看今天的低卡無負擔晚餐吧^^ 更多簡單好料理，歡迎按讚追蹤哦 https://www.facebook.com/leleskitchen訣竅提示更多簡單好料理，歡迎按讚追蹤哦 https://www.facebook.com/leleskitchen 樂的痞客邦 http://cllu2.pixnet.net/blog

▼用燕麥片取代米飯，做為減重時期的主食。▼燕麥熱量約略與白飯相等，營養價值卻豐富許多，減重時一餐會以燕麥取代米飯。▼預估熱量: 一人份約500卡，實際依照 食材份量 會有所不同。

#雞肉料理兒子欽點了燕麥粥，那就煮個雞蓉玉米粥🥣

#家常料理

本周和大家分享的是擁有濃厚「深夜食堂」氣息的「味噌滑蛋火雞胸丼」，對於不常下廚的熊小妹來說，簡單方便好做的料理是首選，這道菜選用低脂的火雞胸肉，搭配濃郁的味噌等調味料，歷時不到20分鐘，是非常簡單卻又下飯的佳餚。深夜肚子餓的時候，就可以從冰箱取材，依樣畫葫蘆填飽自己的肚皮喔！訣竅提示有心肉舖子週三秒殺日https://www.withheart.com.tw/這次熊小妹是先將火雞胸肉、低筋麵粉和蛋抓勻下鍋煎，但是也可以將蛋留到作法3時一次性加入，就看個人的喜好而定囉！

簡單、輕鬆快煮餐來了~暖呼呼粥品，清爽又夠味！一道無油煙懶人料理，快把冰箱的白飯找出來喔~厚生食材看這裡：https://www.farm-direct.com.tw/Home/Recipe/recipeInfo/id/316訣竅提示水與白飯可以3:1比例調整；依個人喜好調味。食後感想簡單、輕鬆快煮餐來了~暖呼呼粥品，清爽又夠味！一道無油煙懶人料理，快把冰箱的白飯找出來喔~

美生菜搭配火龍果優格醬非常的好吃呢❤️火龍果的特殊氣味會慢慢在嘴巴裡蔓延開來❤️喜歡火龍果的小夥伴們千萬別錯過囉❤️食譜裡的火龍果優格醬有加蜂蜜或是煉乳，小夥伴們請酌量添加❤️劉太太本身都沒加，但是有給老公加蜂蜜，老公表示非常香甜可口❤️希望各位小夥伴們會喜歡❤️#春天烹飪趣

氣溫漸漸回暖了，早餐吃溫沙拉，清爽開胃❤️給老公準備了蒜香蝦，劉太太自己的是嫩煎雞胸肉❤️搭配了油醋醬，開啟一天的活力❤️雖然是沙拉，但是真的吃好飽喔❤️小夥伴們也可以一起試試呦❤️希望你們會喜歡❤️#開工煮

晚安各位小夥伴們，又到了深夜食堂的時刻啦😂今天想著該如何慰勞老公呢？想起前兩天劉先生説很久沒有吃藍帶豬排了。於是乎打開冰箱想拿豬肉，卻發現沒有豬肉了😨瞄到旁邊有雞胸肉，便把他拿來做成起司雞排吧❤️希望小夥伴們會喜歡呦❤️#春天烹飪趣

很適合當早餐喔！10分鐘就可以完成啦～燕麥粥的甜味來源就是香蕉，所以當早餐很適合喔，營養又健康

宜人的深秋充滿涼意，我把燕麥粥早餐，換成了紅豆口味，美味しい！(´∀｀)

#全球烹飪 不用加麵粉，食材簡單易做，這就是我的早餐，再來一杯黑咖啡，營養美味好吃又低卡。

燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群養成分豐富，而且營養價值極高，今天就來碗充滿活力的鮮奶燕麥粥吧!簡單方便好料理~營養健康百分百訣竅提示水果可以依個人喜好放入~喜歡甜一點口味可以在煮的時候加些糖食後感想燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群養成分豐富，而且營養價值極高，今天就來碗充滿活力的鮮奶燕麥粥吧!簡單方便好料理~營養健康百分百

第一次嘗試這樣的煮法，吃起來有濃濃的燕麥香，又有飽足感

燕窩可補充蛋白質、多種微量元素，可幫助骨骼正常發育，其中燕窩酸可增強孩童學習力及專注力。燕窩本身沒有什麼味道，或一點腥味。利用雞胸肉與芹菜搭配，讓料理更有層次。#營養滿分#雞胸肉#燕窩#跟著寶寶一起吃#手指食物

有些朋友在飲食控制期是完全不接觸精緻澱粉，那這個三明治肯定可以滿足你對吐司或麵包的慾望😍而且作法非常簡單快速！趕快動手做做看吧

#全球烹飪#低GI美味零廚藝的快速早餐，低GI、穩定血糖好輕鬆。