फलों का लुत्फ़ उठाने व शारीरिक उर्जा को बढ़ाना है , तो फलों का सेवन अत्यावश्यकहै । वैसे आज की परिस्थतियों को ध्यान में रखकर फलों को नियमित रूप से अपने आहार का हिस्सा बनाना जरूरी है ।#Immunity#Ebook2021.

#jmc #week1#jhatpat recipesप्रकृति ने हमें कुछ ऐसे सब्जियां और फल दिए हैं जिन्हें हम कच्चे का सकते हैं।फल में फ्रूक्टोज होता है जो हमारे शरीर को आवश्यक शुगर प्रदान करता है और हमें क्विक एनर्जी देता है।फल में सभी प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स पाएं जाते हैं जो हमारे शरीर को पौष्टिकता प्रदान करता है। हमारे दैनिक जीवन में कम से कम एक मौसमी फलों को जरूर ही भोजन में सामिल करना चाहिए।आज मैं गर्मियों में मिलने वाले कुछ फलों को काटकर सलाद कटोरी तैयार किया है जो बिना पकाएं ही स्वादिष्ट और सम्पूर्ण पोषण प्रदान करता है और झटपट तैयार हो जाता है।

#JMC #week4 सलाद हमारे जीवन का अहम हिस्सा है इससे हमारी पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है. सलाद में खनिज, विटामिन और फाइबर होते हैं जो शरीर को पोषण देते हैं . सलाद जहां शरीर को पोषण देता है वही वेट लॉस के लिए भी अच्छे रहते है. आज मैंने ड्रैगन मिक्स फ्रूट सलाद बनाया है. अगर आप रोजाना एक तरह के फूट खाते-खाते बोर हो चुके है इस बार ट्राई करें ड्रैगन मिक्स फ्रूट सलाद. वैसे भी गर्मियों में फ्रूट सलाद बेस्ट रहता है. सलाद को आप कभी भी सर्व कर सकते हैं .भोजन से पहले सलाद का सेवन सबसे अच्छा रहता है.आइए बनाते हैं..... हेल्दी ड्रैगन मिक्स फ्रूट सलाद!

#Ghareluस्प्राउट्स प्रोटीन और फाइबर के स्रोत होते हैं. हमें इन्हें अपने भोजन में किसी ना किसी रूप में जरूर लेना चाहिए. आज मैंने चना स्प्राउट्स और फलों की सलाद नाश्ते में बनाई|

#GA4#week5सलाद तो हमारे खाने का अहम हिस्सा है इसके बिना खाना अधूरा से लगता है और इसको के तरह से बनाया जाता है पर आज मैंने फलों का सलाद बनाया है जिसे नाश्ता के बाद जरूर कहना चाहिए

#GA4#week5हेलथी और टेस्टी सलाद।

#AWC#ap4#HLRगर्मी का मौसम है तो ऐसे में सुबह ब्रेकफास्ट में कुछ हैल्थी और हल्का खाने का मन करता है. स्प्राउट्स फ़्रूट सलाद एक बहुत ही हेल्दी, टेस्टी और सुपाच्य नाश्ता है. इसे बच्चों को लंचबॉक्स में भी दे सकते हैं.

#ebook2021#Week1हम बनाने जा रहे हैं सेहत से भरपूर विभिन्न फलों का सलाद यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी होता है

#jmc #week1 #cookpadhindiझटपट बनने वाला मैंगो मिक्स फ्रूट सलाद बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है इसे आप कभी भी बना कर खा सकते हैं।

#ebook2021#week1 आज मैंने मिक्स फ्रूट सलाद बनाया है जो कि बहुत हेल्दी है

#navratri2020नवरात्रि में फलाहारी सलाद बनायें,ये बिना घी तेल की हेल्दी रेसिपी है

#ebook2021#week1आज मैंने सलाद बनाया है, मैने इसमें सब्जी, फल, और चना का प्रयोग किया हुआ है।इस सलाद मै सभी प्रकार के पोस्टिक तत्व है, और ये एक वेट लॉस सलाद भी है और साथ ही मैं कम्प्लीट मील भी है।

#ebook2021#week1 आज मैंने फल सलाद बनाइ गर्मी का मौसम शुरू हो गया फल सलाद खाने से हमारे शरीर को ताजगी बनी रहती है गर्मियों के मौसम में जरूर खाएं

#SC #week5नवरात्रि व्रत के फलाहारी व्यंजन में आज़ मैं परांठे और जीरा आलू बनाई हूं जो स्वादिष्ट होने के साथ शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

#Sawanहर हर महादेव सावन सोमवार की हार्दिक शुभकामनाएं सावन शिव जी आराधना का महीना है । हर कोई शिव की उपासना और व्रत करते हैं ।और फलाहारी भोजन या फल खाते हैं ।और फलों से हमारे शरीर को एनर्जी मिलाती है। और आज मैंने फलहारी चाट बनाई है जो की भगवान को भोग लगने के लिए साथ ही फलहार के लिए ।

#GA4 #Week5वैसे तो सलाद हमारे खाने का महत्वपूर्ण हिस्सा है ।मैंने आज प्रोटीन युक्त सलाद बनाया है ।जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है ।और हमें स्वस्थ रखने में मदत करता है।

#nvd नवरात्रि व्रत स्पेशल फलाहारी थालीनवरात्रि व्रत में मैंने इस बार बनाई है ये स्वादिष्ट फलाहारी थाली, जिसमें मैंने बनाया है सेब का हलवा, आलू टमाटर की सब्जी, खीरे का रायता, खीरे का सलाद और सिंघाड़े के आटे की पूरी। मैंने सोचा कि अपनी इस स्वादिष्ट रेसिपी को आप सभी से साझा करूं।

सलाद

#Walnuttwistsआज एकादशी व्रत है इसलिए मैंने ये फलाहारी व्यंजन बनाया हैखाने में बहुत स्वादिष्ट होती है और लगती भी सुंदर है

सलाद

यह सलाद झटपट बन जाता है और गर्मियों के मौसम में इसका हल्का और चटकदार स्वाद सभी को पसंद आता है। यह एक बहुत हेल्थी डिश है और मैं कई बार इसे टिफ़िन में पैक कर कर लंच में इसका आनंद उठती हूँ।आप भी इसे ज़रूर ट्राई करें!

#Navratri2020पौष्टिक गुणों से भरपूर यह सलाद व्रत के लिए बहुत ही अच्छा है । आप भी इसे बनाएं और इंज्वाय करें । व्रत के दिनों में हमें तले भुने भारी खाने की जगह हल्का सुपाच्य और पौष्टिक भोजन करना चाहिए, इस श्रृंखला में पनीर ,खीरा और टमाटर से बना यह सलाद प्रोटीन ,विटामिन और खनिज तत्वों से भरपूर है। पनीर होने के कारण इसको खाने के बाद ज्यादा समय तक पेट भरा लगता है।

#CookpadTurns4सारे फल फायदेमंद है अभी ठण्ड में काफ़ी फल मिलते है तो इसका भरपूर लाभ ले,तो आइये बनाते है चटपटा सलाद !

#sn2022आज हम कस्टर्ड की ऐसी रेसिपी बना रहे है जिसे व्रत के दिनो में खाया जा सकता है।इसको बनाने के लिए किसी भी प्रकार का कस्टर्ड पाउडर या दूध का इस्तेमाल नहीं किया है।इसमें चीनी या किसी प्रकार के मीठे का प्रयोग नहीं किया है।इसको ठंडा ठंडा खाने में बहुत ही आनंद आता है।इसको फटाफट बनाया जा सकता है।इसको बनाने के लिए अपनी पसंद के कोई भी फ़ल इस्तेमाल कर सकते है।

#family#yumफलों और सब्जियों से बना ये सलाद पौष्टिक होने के साथ स्वादिष्ट भी है। इसका खट्टा-मीठा-तीखा स्वाद मेरे पूरे परिवार को पसन्द है।

#GA4#week7#buttermilkआज मेरा एकादशी का व्रत है, इसलिए आज मैंने फलाहारी दही के आलू बनाये हैं. ये एक बहुत ही स्वादिष्ट रेसिपी है.

#GA4#Week4गूज्जू की पसंद फ्रूट सलाद

#Sc #Weekहमारे शरीर के लिए फलों का बहुत महत्व है फलों के सेवन करने से शरीर को ताकत मिलती है व्रत में आज मैने फ्रूट क्रीम की रेसिपी तैयार की है

#MRW #W4

#nvd व्रत में बनाएं कम समय में झटपट से फलाहारी आलू पैटिस । मैंने इसे कल के एकादशी व्रत के लिए बनाया । बहुत ही स्वादिस्ट बना है ।