Un punch de hierro: sopa crema de espinaca y lentejas en sopera eléctrica

Malila
Malila @malila
Montevideo

Como estoy un poco floja de hierro se me ocurrió que las sopas pueden ser una buena forma de incorporarlo y disfrutar a la vez. Las verduras de hoja verde oscuro son ricas en hierro y las lentejas también. Aparte, como el hierro es un mineral, no se altera con la cocción.

Un punch de hierro: sopa crema de espinaca y lentejas en sopera eléctrica

Como estoy un poco floja de hierro se me ocurrió que las sopas pueden ser una buena forma de incorporarlo y disfrutar a la vez. Las verduras de hoja verde oscuro son ricas en hierro y las lentejas también. Aparte, como el hierro es un mineral, no se altera con la cocción.

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Ingredientes

30 min
4 raciones
  1. 1 atadoespinaca fresca
  2. 100 glentejas hervidas
  3. 1 talloapio
  4. 1 trozopuerro
  5. 1 ramitoperejil
  6. 2 dientesajo
  7. 1/4cebolla
  8. 1zanahoria
  9. 1/2nabo
  10. sal
  11. pimienta blanca

Paso a paso

30 min
  1. 1

    Corté todo en trozos no muy grandes. Aparte de la espinaca y las lentejas, los demás vegetales son lo que había en mi heladera, pueden ser otros.

  2. 2

    También incorporé las lentejas (saqué una porción del freezer, siempre tengo remojadas).

  3. 3

    Metí todo en la sopera. Ahí agregué algo de sal y pimienta blanca y agua hasta donde indica la máquina.

  4. 4

    Seleccioné el programa de sopa crema y en 22 minutillos… voilà!

  5. 5

    Deliciosa.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Malila
Malila @malila
Montevideo
Siempre disfruté de comer. Pero no tenía tiempo ni medios para salir de platos básicos. Hace un par de años pasé por un tiempo de crisis, sentía que tenía que cambiar algo, hacer algo nuevo, pero no sabía qué.Espontáneamente empecé a dedicarme más a la cocina, a buscar recetas, a intentar hacer lo que me gustaba. Después llegaron los talleres de cocina, primero de pizza, después de panes, me fui involucrando y cada día apuesto a más. La cocina y la huerta me reconectaron con las ganas y la alegría de hacer cosas nuevas. Disfruto sobre todo la posibilidad de compartir.
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Comentarios (2)

Malila
Malila @malila
Queda riquísima. Las lentejas le dan cuerpo, cremosidad y poder saciante.

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