#ขนมคลีน #เค้กบราวนี่คลีน#เค้กถั่วลิสง #เค้กข้าวโอ๊ตโกโก้น้ำตาลหญ้าหวาน เคล็ดไม่ลับ ไม่มีเพราะง่ายมาก แต่สูตรนี้ ไม่หวานเลย ใครอยากหวาน โรยน้ำผึ้ง น้ำตาลไอซิ่ง นมข้น ตอนจะทานได้นะคะ

อยากทานเค้กแต่ไม่อยากได้ไขมันสูงค่ะ ปล. ระวังร้อน และ อย่าทานหวานมากเกินไปนะคะ

อยากกินของหวานแต่กลัวอ้วนแล้วไม่ได้ประโยชน์ เราก็ทำที่ได้ประโยชน์และอ้วนไม่มากเองซะเลยย ><

ด้วยความอยากกินบราวนี่หนักมากแต่ต้องคลีน จึงทำกินเอง แล้วมันก็สำเร็จถึงแม้มันจะผิดพลาดไปบ้างคำแนะนำ : 1)อย่าเวฟนานไป เราแนะนำประมาณ 2.40นาที น่าจะกำลังพอดี 2)ถ้าเอาไปแช่ตู้เย็นข้ามคืน เนื้อมันจะหนุบหนับ อร่อยมากค่า😻I hope you guys enjoy your dessert😽

คุกกี้หวานน้อย

โกโก้บราวนี่ สูตรทำในหม้อหุงข้าว ทำง่ายๆ ไม่ง้อเตาอบมันโอเคมากๆ เลยค่า ลองไปทำทานดูค่า ไว้รอบหน้าแขมร จะมาลองทำเนื้อหนึบหนับน๊าาา คลิปเต็มยูทูป --> https://youtu.be/SZSvz-TP39Y

TikTok : Nares lifestyle.lunchboxเพื่อนๆ ที่เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก 🤟🏻เราซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 มาขอเเบ่งปันความรู้ มื้ออาหารที่เราทำทานเอง เเละคำนวณคาร์บเพื่อฉีดอินซูลิน☝🏻เมนูที่เรานำเสนอ เป็นเมนูที่ทำเองเเบบง่ายๆเมนูไม่เน้นทานเเป้ง เพราะเป็นเบาหวาน เราจะบอกรายละเอียดของจำนวนคาร์โบไฮเดรต (นับคาร์บ)✌🏻มื้อเช้าจะทำง่ายๆ ไม่เกิน 5 นาทีเมนูโกโก้ข้าวโอ๊ตท็อปปิ้งกล้วยหอม+นมอัลมอนด์ ราดด้วยน้ำผึ้ง จะประกอบด้วย1. ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี2. ผงโกโก้ 1 ช้อนชา = 0.3 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1/3 ทัพพี3. กล้วยหอมสุก 1 ผล = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี4. นมอัลมอนด์ = 0 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าว 0 ทัพพี5. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ = 0.3 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1/3 ทัพพี6. น้ำต้มสุก 1/2 ถ้วยรวมมื้อเช้า 2.6 คาร์บ หรือเทียบเท่า ข้าวสวย 2 1/2 ทัพพี

คือเราคิดสูตรนี้มาได้เพราะ เราไม่มีผงโกโก้แต่เรามีแต่ขนม เราก็เลยลองคิดสูตรนี้มาสำหรับคนไม่มีเตาอบด้วย💗🧚‍♀️ (สูตรนี้ใช้ช้อนโต๊ะกินข้าว)

ไม่ใส่แป้ง กินหลายชิ้นได้ไม่อ้วน แถมอิ่มนานมากกกก