
Σπανάκι σαν σουφλέ

Συνταγή πολύ χαμηλών υδατανθράκων ειδική για όσους κάνουν διατροφή. Μπορεί να συνοδεύσει τέλεια κρεατικά και ψάρια ψητά.
Σπανάκι σαν σουφλέ
Συνταγή πολύ χαμηλών υδατανθράκων ειδική για όσους κάνουν διατροφή. Μπορεί να συνοδεύσει τέλεια κρεατικά και ψάρια ψητά.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Βάζουμε σε βαθύ τηγάνι προθερμασμένο το σπανάκι κατεψυγμένο και το αφήνουμε να αποψυχθεί και να εξατμιστούν τα υγρά του τελείως.
- 2
Μόλις βεβαιωθούμε ότι δεν έχει υγρά, προσθέτουμε το λάδι καρύδας, το πράσο και τα κρεμμυδάκια που έχουμε ψιλοκόψει, αλάτι και πιπέρι. Τα τσιγαρίζουμε όλα μαζί μέχρι να μαραθούν τα κρεμμυδάκια και το πράσο. Τ΄ αφήνουμε να κρυώσουν.
- 3
Σε ένα μεγάλο μπολ χτυπάμε καλά τ΄αυγά με μίξερ μέχρι να΄ ασπρίσουν και να΄αφρατέψουν. Προσθέτουμε την κρέμα γάλακτος και το μοσχοκάρυδο και συνεχίζουμε το χτύπημα μέχρι να έχουμε ένα μίγμα σαν κρέμα.
- 4
Κρατάμε ξεχωριστά 2κσ από το τριμμένο πεκορίνο και στο μίγμα από το σπανάκι που έχει κρυώσει προσθέτουμε τα τυριά και τ΄ανακατεύουμε ώστε να μοιραστούν παντού. Τελευταία βάζουμε τα χτυπημένα αυγά με την κρέμα γάλακτος.
- 5
Σε αντικολλητικό ταψάκι ρίχνουμε τις 2 κσ πίτουρο βρώμης σε όλη την επιφάνεια του. Βάζουμε το μίγμα με το σπανάκι και από πάνω ρίχνουμε τις άλλες 2κσ πίτουρο βρώμης και το πεκορίνο που κρατήσαμε. Ψήνουμε στους 190 βαθμούς για 30 λεπτά ή μέχρι να πάρει χρώμα το επάνω μέρος.
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Πατάτες σουφλέ Πατάτες σουφλέ
Για όσους κάνουν διατροφή και θέλουν να τρώνε αυτά τα ωραία φαγητά. Ε λοιπόν υπάρχει συνταγή και είναι πολύ νόστιμη. Μαρία Τσούγκαρη -
Σουφλέ μακαρόνια Σουφλέ μακαρόνια
Εύκολο, γρήγορο και αρέσει σε όλους, μικρούς και μεγάλους#1συνταγή1δέντρο mama_mama -
Σουφλέ τυριών Σουφλέ τυριών
Είναι ένα σουφλέ για λάτρεις των τυριών! Μεγάλη αμαρτία που όμως γίνεται εξίσου τέλεια με τυριά light (π.χ. 17% λιπαρά).Λίγα μυστικά ακόμαΕίναι συνταγή της μητερούλας μου Άννας. Πρέπει να σερβιριστεί ζεστό! Μπορείτε να βάλετε μαύρο ψωμί με σπόρους, γίνεται τέλειο... Αλλά μην παραλείψετε να το αφήσετε 4 ώρες να μουσκέψει! Μαρούλι -
Σουφλέ με κοτόπουλο Σουφλέ με κοτόπουλο
Έμεινε πολύ κοτόπουλο σήμερα, οπότε έπρεπε να αξιοποιηθεί.. λίγο γάλα, αυγά, κασέρι, έτοιμοι το βραδινό!! #ΜηνΤοΠετάςΗ συνταγή από τον Άκη Πετρετζίκη. Κυριακή Γ.Σ.Ν. -
Σουφλέ "άδειασε το ψυγείο" Σουφλέ "άδειασε το ψυγείο"
Όταν τα πιτσιρίκια σηκώνουν μπαϊράκι και αποφασίζουν πως αυτή τη βδομάδα θα κάνουν απεργία-αποχή απ'το τοστ κι η μαμά έχει φροντίσει να φουλάρει το ψυγείο με αλλαντικά, τυριά και ψωμάκι η λύση είναι μονόδρομος... Δεν είναι εποχή για πέταμα και σπατάλες, οπότε μια απλή τροποποίηση τα πείθει να μοσχοφάνε σε νέα μορφή αυτό που μέχρι πριν λίγο αρνιόντουσαν... folia -
Σουφλέ ζυμαρικών να παραμιλάς! Σουφλέ ζυμαρικών να παραμιλάς!
Προς τι ο τίτλος; Ε μα λόγω των παραμιλητών με την πρώτη μπουκιά! Πάμε να φτιάξουμε αυτό το γρήγορο και πεντανόστιμο φαγάκι. Ααααα και από τυριά βάλτε ότι έχετε ή ότι τραβάει η όρεξη σας, πάλι τέλειο θα βγει! Elenaaaki -
Το Σουφλέ της Αποκριάς 🧀🥚🥛 Το Σουφλέ της Αποκριάς 🧀🥚🥛
Το τυράκι, το γαλατάκι, το γιαουρτάκι και το αυγουλάκι έχουν την τιμητική τους την εβδομάδα της Τυρινής! Το φαγάκι αυτό είναι πανεύκολο στην προετοιμασία του και αυτό το κάνει ιδανικό για πάρτυ με μπουφέ, ως συνοδευτικό σε φιλικό γεύμα. Μια εύκολη επιλογή για φοιτητές & για την εργαζόμενη νοικοκυρά! #πάρτυμασκέ Χρυσή -
Σουφλέ Σπανάκι Σουφλέ Σπανάκι
Η πιο αγαπημένη μου εκδοχή του σουφλέ με σπανάκι... και πολύ εύκολη...Λίγα μυστικά ακόμαΤο βαθύ πυρέξ έχει σημασία γιατί θα φουσκώσει αρκετά. Μπορείτε να το ψήσετε και σε φόρμα για κέικ για μπουφέ ή τραπέζι, είναι πανέμορφο!!Το σπανάκι να είναι 1 κιλό όταν είναι ακαθάριστο. mama -
Τορτελίνια σουφλέ φούρνου με μπέικον🥓& τυριά🧀 Τορτελίνια σουφλέ φούρνου με μπέικον🥓& τυριά🧀
Δοκιμάστε τα, θα ξετρελαθείτε!!! Σαν κλασικοί Έλληνες και τρελοί μακαρονάδες, από το σπίτι μας δεν λείπουν ποτέ τα ζυμαρικά σε οποιαδήποτε μορφή, μακαρόνια, τορτελίνια, λαζάνια κτλ. Σήμερα είπα να σας βάλω την αγαπημένη μου συνταγή που κάνω όταν μας κάνουν έκπληξη οι φίλοι μας με ξαφνική επίσκεψη στο σπίτι μας!!! #ΒάλεΈναΧεράκι #Τορτελίνια #σουφλέ taVrina Gar.Lit.Sef. -
-
Σουφλέ αλλιώς!! Σουφλέ αλλιώς!!
#ΠαρασκευήΣήμερα το ρίχνουμε έξω με ένα σουφλέ ζυμαρικών που πρέπει να δοκιμάσετε!! Νικόλ_ -
Πιπεριές σουφλέ Πιπεριές σουφλέ
Πεντανόστιμο ορεκτικό, ιδανικό για μπουφέ.Λίγα μυστικά ακόμαΗ μπεσαμέλ να είναι αραιούλα. tzoulitsa
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια