揚げない♪メンチカツ

カジオヤジ
カジオヤジ @cook_40051008

油で揚げないヘルシーメンチカツ♪
このレシピの生い立ち
ハンバーグのレシピをアレンジして、メンチカツに!

揚げない♪メンチカツ

油で揚げないヘルシーメンチカツ♪
このレシピの生い立ち
ハンバーグのレシピをアレンジして、メンチカツに!

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材料

2人分(4個)
  1. 牛豚合挽き肉 200g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. パン粉(中身用) カップ1/8
  4. 1個
  5. 塩コショウ 適量
  6. ナツメ 適量
  7. ケチャップ 大さじ1
  8. マヨネーズ 大さじ1
  9. (衣用) 1個
  10. 小麦粉(衣用) 適量
  11. ★パン粉(衣用) 適量

作り方

  1. 1

    挽肉と、みじん切りの玉ねぎ、パン粉、卵、塩コショウ、ナツメグ、ケチャップ、マヨネーズをボールで混ぜます。

  2. 2

    4等分にして、丸めて形を整えます。

  3. 3

    衣用のパン粉はあらかじめ、油をひいたフライパンで炒めて焦げ色をつけておきます。

  4. 4

    お肉に、★小麦粉→★卵→★パン粉をつけます。

  5. 5

    角皿にクッキングシートをひき、並べます。

  6. 6

    オーブンを200℃に余熱し、角皿をセットし、20分焼きます。

  7. 7

    盛り付けして完成!おこのみで、野菜を添えたり、ソースをかけて召し上がれ♪

  8. 8

    2013.7.22 話題入りありがとうございま~~す。

  9. 9

    2014.4.30 デイリーアクセスランキング3位!ありがとうございま~~す。

  10. 10

    2016.10.25
    アイデアレシピ&裏技100に掲載していただきました~

コツ・ポイント

油で揚げないので、パン粉に焦げ色をつけたほうが見た目が良くなります。

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