血圧・血糖を上げにくいアスパラの和風和え

IB6UB9
IB6UB9 @cook_40068124

塩分糖分カロリーに気を付けた食事の方におすすめ。
高血圧、糖尿病の予防に。
このレシピの生い立ち
脳梗塞の家族のための一品。

血圧・血糖を上げにくいアスパラの和風和え

塩分糖分カロリーに気を付けた食事の方におすすめ。
高血圧、糖尿病の予防に。
このレシピの生い立ち
脳梗塞の家族のための一品。

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材料

2人分
  1. アスパラ 4〜6本
  2. 味噌 小1
  3. ポン酢 大1
  4. かつお節 お好みで

作り方

  1. 1

    アスパラはレンジかお湯で茹でて火を通し、ほかの材料全てと良く混ぜ合わせる。完成。

コツ・ポイント

味噌を使うので、塩ゆでしたり塩振ったりの余分な塩分をカット。
かつおの風味で満足度アップ。

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IB6UB9
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アメリカ食材でのレシピや英語レシピを翻訳&アレンジしたレシピを中心に掲載しています。あとお弁当に使えそうなもの。料理に感動を、お弁当に笑い(と少しの悪意)を。【掲載レシピ見直し中】MYフォルダして下さってた方々スミマセン。改良を重ねたレシピが出来あがり次第再UPしていきますのでご勘弁を。
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