秋色 柿とビーツのヨーグルトサラダ

中医薬膳士清水えり
中医薬膳士清水えり @cook_40021020

美肌や美容にいい栄養いっぱいの柿とビーツコンビ。コクのあるギリシャヨーグルトとレモンの爽やかな酸味がポイントです。
このレシピの生い立ち
アメリカではビーツサラダは人気ですが、柿はまだ珍しく、どうやって食べるの?と聞かれたことからそのまま食べるほかにもレシピを考えました。

秋色 柿とビーツのヨーグルトサラダ

美肌や美容にいい栄養いっぱいの柿とビーツコンビ。コクのあるギリシャヨーグルトとレモンの爽やかな酸味がポイントです。
このレシピの生い立ち
アメリカではビーツサラダは人気ですが、柿はまだ珍しく、どうやって食べるの?と聞かれたことからそのまま食べるほかにもレシピを考えました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

6人分
  1. ビーツピクルス 小6個分(240g)
  2. (固いもの) 2個
  3. フェンネル 1/2個分
  4. またはセロリ 1本
  5. Aギリシャヨーグルト 大さじ4
  6. Aレモン 1個分
  7. A粒マスタード 大さじ1
  8. A寿司ガリ(みじん切り) 大さじ1
  9. 塩、胡椒、砂糖 適宜
  10. ざくろ お好みで

作り方

  1. 1

    柿は皮をむき、ビーツとともに5mm厚さのくし切りにする。フェンネルは繊維と直角に薄いスライスにする。(セロリでも同じ)

  2. 2

    Aを混ぜてドレッシングを作る。塩、胡椒、砂糖少々で味を整える。レモンは絞り汁と皮のすりおろし、両方使う。

  3. 3

    1に塩少々を軽くふってから2のドレッシングであえる。
    盛り付けてざくろを散らす。

  4. 4

    ビーツのピクルスがない場合、生のビーツをゆでたものか、水煮缶を使って、以下のレシピでグレイズドビーツにする。

  5. 5

    りんごジュース、リンゴ酢各大さじ4、ブラウンシュガー小さじ4、塩少々を鍋に入れ、1/3量まで煮詰める。

  6. 6

    このシロップがツヤが出てきたら、櫛形に切った茹でたビーツ(または缶詰)を加えてからめ、冷ます。

コツ・ポイント

ギリシャヨーグルトがなければ、ヨーグルトを半量まで水切りして使います。フェンネルはセロリににたハーブ野菜ですが、日本では手に入りにくいので、セロリで代用できます。
柿はシャキシャキと固いものがおすすめです。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
中医薬膳士清水えり
に公開
おもてなし薬膳CookingClass La Table de Eri主催生薬を使わない、季節の野菜などの食材や乾物、スパイスを使って、家族の健康を守るおうち薬膳を!をテーマにレシピを発信中です。教室ではおもてなしになる盛りつけのポイントやコーディネートも。ameblo公認専門家ブログSAI dining *おいしくきれいに*http://ameblo.jp/fani0912/
もっと読む

似たレシピ