ダイエット★生おからさつまいもクッキー

1個・21kcal!(全量1411kcal÷68個)おから+薩摩芋パワーでお通じにも!甘さひかえめダイエット的おやつ♪
このレシピの生い立ち
おからを、おから臭を漂わさずにおやつで食べたい!+大好きな薩摩芋も食べたい!+静まり返った社内で音がしないようにコッソリ食べたい!…という条件の元、試行錯誤の末…辿り着いたレシピです♡
ダイエット★生おからさつまいもクッキー
1個・21kcal!(全量1411kcal÷68個)おから+薩摩芋パワーでお通じにも!甘さひかえめダイエット的おやつ♪
このレシピの生い立ち
おからを、おから臭を漂わさずにおやつで食べたい!+大好きな薩摩芋も食べたい!+静まり返った社内で音がしないようにコッソリ食べたい!…という条件の元、試行錯誤の末…辿り着いたレシピです♡
作り方
- 1
材料用意♪
こちらは、生おからバージョンのレシピです♪
おからパウダーの場合はコチラを→ID:19443898 - 2
茹でるなり蒸すなりして、とにかく…さつまいもを柔らかくします。
ラップでくるんで、レンジで5~7分チンがおすすめ♪ - 3
さつまいもの皮をむいて、ボウルにうつし…適当につぶします。
蒸して皮むき、中の小程度の2個分でだいたい300g前後かと。 - 4
そこへ、生おから(200g)を入れてよく混ぜる。
※生おからが水分多い場合は、レンジで水分を飛ばすかフライパンで炒る。 - 5
よく混ざったら、そこへヨーグルト150gを入れて、再び混ぜる。
※砂糖入れないので、加糖タイプをお勧めします♡ - 6
ホットケーキミックスを入れて、ひとつにまとめる。
- 7
※固すぎてまとまらない場合は、ヨーグルトを追加し、やわらかすぎてまとまらない場合は、ホットケーキミックスか薄力粉を追加。
- 8
まな板の上に薄力粉を軽くふるい、生地を厚さ5㎜程度に伸ばし、型抜きする。
※オーブンを180℃で予熱開始 - 9
天板に並べて、180℃で13~15分焼く。
- 10
たっぷりできあがり♪
コツ・ポイント
生地がまとまらない場合…
ゆるい場合は薄力粉を足し、固い場合は、ヨーグルトを足してください。
あと、甘さは薩摩芋とホットケーキミックスの分しかないので、甘味が欲しい場合は足してください。
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