豆乳鍋の残りでヘルシードリア

ようこin名古屋
ようこin名古屋 @cook_40042880

カロリーカット!ダイエット中でもたくさん食べれます。
このレシピの生い立ち
豆乳鍋が美味しく、良い出汁を利用したくて。

豆乳鍋の残りでヘルシードリア

カロリーカット!ダイエット中でもたくさん食べれます。
このレシピの生い立ち
豆乳鍋が美味しく、良い出汁を利用したくて。

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材料

2人分
  1. 豆乳鍋の残りの汁 500cc(足らなければ調整豆乳追加)
  2. チキンライスorケチャップライス 2〜3膳分
  3. 片栗粉 大さじ3
  4. 大さじ3
  5. とろけるチーズ 二握り

作り方

  1. 1

    オーブンを200度に温めておく。

  2. 2

    耐熱皿にチキンライスorケチャップライスを盛り付ける

  3. 3

    豆乳鍋の残り汁を鍋で火にかけ、量が足らなければ調整豆乳を足す。

  4. 4

    沸騰してきたら火を弱火にし、とろけるチーズを一握り入れて混ぜる。

  5. 5

    片栗粉と水を混ぜ水溶き片栗粉を作り、鍋の中へ。

  6. 6

    片栗粉がダマにならないよう、よくかき混ぜる。ねっとりしてきたら、火を止め、ライスの上にかける。

  7. 7

    残りのとろけるチーズをのせ、オーブンで200度、20分程度焼く。

  8. 8

    チーズに軽い焦げ目がついたら完成!

  9. 9

    ライスの代わりに、蒸したサツマイモでも作ってみました。

コツ・ポイント

特にありませが、水溶き片栗粉を入れてもゆるい時は、水溶き片栗粉を追加してください。

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