レンチン！玉ねぎとささみのめんつゆ和え
おかだごはん @cook_40190196
火を使わずレンジでチンするだけで、あっという間に一品完成！冷めても美味しいのでお弁当にもぴったりです！
このレシピの生い立ち
玉ねぎのGI値は30です！血糖値の上昇を抑える働きもあるので中性脂肪やコレステロールが高い人、糖尿病の予防、ダイエットにもおすすめです♪
玉ねぎが沢山あったので作ってみました！
レンチン！玉ねぎとささみのめんつゆ和え
火を使わずレンジでチンするだけで、あっという間に一品完成！冷めても美味しいのでお弁当にもぴったりです！
このレシピの生い立ち
玉ねぎのGI値は30です！血糖値の上昇を抑える働きもあるので中性脂肪やコレステロールが高い人、糖尿病の予防、ダイエットにもおすすめです♪
玉ねぎが沢山あったので作ってみました！
作り方
- 1
玉ねぎを一口大に切る。
- 2
耐熱容器に玉ねぎ、●の調味料を入れてラップをし、500wの電子レンジで7分加熱する。
- 3
2を取り出し軽く混ぜ、上にささみを置いて再びラップをし、500wで2分加熱する。
- 4
ささみを箸でほぐし、鰹節を加えて完成。
コツ・ポイント
誰でも簡単に作れます！
卵を足せば親子丼風になって美味しいです！
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