油揚げと水菜のピリ辛和え

高山市
高山市 @cook_40070046

飛騨地域では昔から宗教行事の中で大豆料理がたくさん食べられてきました。今でも豆腐などを使った料理がよく食べられています。
このレシピの生い立ち
味の素と高山市は食を通した健康づくりについて連携して取り組んでいます。(レシピ提供:味の素㈱)

油揚げと水菜のピリ辛和え

飛騨地域では昔から宗教行事の中で大豆料理がたくさん食べられてきました。今でも豆腐などを使った料理がよく食べられています。
このレシピの生い立ち
味の素と高山市は食を通した健康づくりについて連携して取り組んでいます。(レシピ提供:味の素㈱)

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材料

2人分
  1. 水菜 1/2束
  2. 油揚げ 1枚
  3. A:「AJINOMOTO濃口ごま 大さじ1/2
  4. A:うま味調味料「味の素®」 少々
  5. A:七味とうがらし 少々

作り方

  1. 1

    (1)水菜は根元を切って3cm長さに切る。

  2. 2

    (2)天板に油揚げをのせてオーブントースターでカリッと焼き、細切りにする。

  3. 3

    ボウルに(1)の水菜、(2)の油揚げ、Aをいれてあえる。

コツ・ポイント

油揚げをカリッとするまで焼くのがポイントです。
1人分あたり98kcal、タンパク質4.4g、脂質8.7g、炭水化物2.1g、カルシウム136mg、鉄1.4mg、ビタミンA47㎍RAE、ビタミンC23mg、食物繊維1.5g、野菜摂取量43g

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高山市には米や野菜、畜産物、果物など、飛騨特有の自然の恵み(昼夜の大きな気温差、冷涼な気候、豊富でおいしい水など)を受けて育てられた、全国に誇れる農産物がたくさんあります!!そんな高山市の新鮮な食材を知っていただき、気軽に作っていただけるようレシピを掲載しています。
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