キャベツ、ツナ、黒オリーブのサラダ

クックYS50
クックYS50 @cook_40154503

ダイエットのために、キャベツをたくさん食べようと考えたサラダです。
レモンでサッパリ、たくさん食べられます。
このレシピの生い立ち
外出禁止に加え、スイーツや食事の量が増えるラマザン(断食、ラマダン)が始まり体重が増えはじめてしまいました。
なんとかならないかなぁと考えたサラダです。

キャベツ、ツナ、黒オリーブのサラダ

ダイエットのために、キャベツをたくさん食べようと考えたサラダです。
レモンでサッパリ、たくさん食べられます。
このレシピの生い立ち
外出禁止に加え、スイーツや食事の量が増えるラマザン(断食、ラマダン)が始まり体重が増えはじめてしまいました。
なんとかならないかなぁと考えたサラダです。

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材料

2-3人分
  1. キャベツ 200g〜
  2. ツナ 1缶
  3. 黒オリーブ 10粒
  4. 小さじ1/3〜
  5. レモン 大さじ1〜
  6. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    キャベツは千切りにし、塩を振って10分くらい置いておく。
    黒オリーブはタネを出し、2〜4等分にしておく。

  2. 2

    キャベツの水をしっかりと絞り、ツナ(オイルごと)、黒オリーブ、レモン汁とあわせる。

  3. 3

    最後に塩、こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

※ノンオイルのツナ缶の場合、オリーブオイルを少し加えてください。
※塩味が強いオリーブの場合は塩を控えめに。
※こしょうは粗挽きがおすすめです。

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クックYS50
クックYS50 @cook_40154503
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トルコ在住です。トルコ人の親戚や友人から教わったレシピは家庭料理なので結構適当な分量です。お料理、お菓子、パン作り、どれもおよその分量で細かいことはあまり気にせずに楽しく作っています。レシピには日本でも作れそうなものを載せていこうと思います。実際に使っているのは、小麦粉→中力粉、バター→無塩バター、砂糖→グラニュー糖、トマトペースト→サルチャです。
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