ひよこ豆のコロッケ!ファラフェル

エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601

ひよこ豆のコロッケ!ファラフェル
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ダイエットに

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材料

2人分
  1. ひよこ豆 100g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. クミンパウダー 小さじ1/2
  4. チリペッパー 小さじ1/2
  5. コリアンダー 小さじ1/2
  6. おろしニンニク 小さじ1
  7. お水 大さじ1
  8. 薄力粉 大さじ2
  9. ベーキングパウダー 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    ひよこ豆と玉ねぎ、クミンパウダー、チリペッパー塩胡椒コリアンダー、おろしニンニク、お水ベーキングパウダー入れミキサー攪拌

  2. 2

    バットに移し冷蔵庫で30分冷やす。その後六等分に分ける

  3. 3

    丸めて薄力粉まぶす

  4. 4

    サラダ油熱したフライパンで焼く

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エステシャンごはん
に公開
横浜馬車道。姿勢調整and美肌エステサロンglanzがお送りするレシピです。糖質を気にしながら、肌も身体も子供にとっても優しいご飯作りを心がけております。エステシャン19年目。コロンビア日本コラボレシピも掲載中。
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