レンジで簡単♪おから蒸しパン
すみやんやん @cook_40394343
ダイエット中、妊活中でもたくさん食べたい方！お子さまのおやつに！どーんと大きい、簡単おから蒸しパンです(*^^*)
このレシピの生い立ち
【2020.10.23 更新】
より作りやすいレシピに変えました！
妊活とダイエットのため食事の改善をしていますが、朝からしっかり食べたいので、量が多くて体に良いものをと思い、様々なレシピを自分で試した結果、この作り方が１番良かったです☆
レンジで簡単♪おから蒸しパン
ダイエット中、妊活中でもたくさん食べたい方！お子さまのおやつに！どーんと大きい、簡単おから蒸しパンです(*^^*)
このレシピの生い立ち
【2020.10.23 更新】
より作りやすいレシピに変えました！
妊活とダイエットのため食事の改善をしていますが、朝からしっかり食べたいので、量が多くて体に良いものをと思い、様々なレシピを自分で試した結果、この作り方が１番良かったです☆
作り方
- 1
ボウルに卵を割り入れ、よくかき混ぜる
- 2
①に砂糖→オリーブオイル→牛乳の順に入れて、その都度よく混ぜる
- 3
②のボウルにおからパウダー、ベーキングパウダーを入れて、ダマにならないように混ぜる
※コツは数回に分けていれる♪ - 4
耐熱性のボウル(タッパー、どんぶり)などに入れて、600wのレンジで７分チン♪
※出来上がりが生っぽい時は、さらに加熱 - 5
出来上がったらすぐに型から外し、あら熱をとって、好きな大きさに切って召し上がれ～☆
※写真は４分の１の大きさ -
- 6
カロリーは、４分の１カットで150kcalです！
コツ・ポイント
材料はしっかり混ぜると、ふんわりしっとりできあがります！
砂糖は黒糖、はちみつ、ラカントなどお好きなもので代用しても大丈夫です！
牛乳は豆乳に変えてもOKですよ♪
出来上がりに甘味が足りない方は、はちみつやジャムなどを添えてみてください！
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