黒ごまバナナベイクドオートミール

Yaki_iimo0
Yaki_iimo0 @cook_40432521

バナナ＆オートミール＆黒ごまが合わさり、とても香ばしい上食感はもちふわ！初心者さんにもオススメなオートミールレシピです！
このレシピの生い立ち
思いつきでバナナのベイクドオートミールに黒ごまを入れてみたら絶品に仕上がったのでレシピにしました。このレシピならオートミールが苦手な方や食べ慣れない方でも美味しくいただけるのではないかと感じます！個人的歴代1番の美味しさでした！♥

黒ごまバナナベイクドオートミール

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バナナ＆オートミール＆黒ごまが合わさり、とても香ばしい上食感はもちふわ！初心者さんにもオススメなオートミールレシピです！
このレシピの生い立ち
思いつきでバナナのベイクドオートミールに黒ごまを入れてみたら絶品に仕上がったのでレシピにしました。このレシピならオートミールが苦手な方や食べ慣れない方でも美味しくいただけるのではないかと感じます！個人的歴代1番の美味しさでした！♥
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材料

  1. オートミール 40g
  2. ラカント(甘味料) 6.5g(約小さじ2)
  3. バナナ 45g程
  4. 黒ごま(すり) 3.5g~5g(小さじ1.2)
  5. 無脂肪牛乳(お好きな水分で) 30ml
  6. バニラエッセンス 数滴
  7. ベーキングパウダー 2.5g

作り方

  1. 1

    オートミールとラカント(甘味料)をミキサーで粗めに粉末状にする。

  2. 2

    耐熱容器でバナナをマッシュしておいてそこへ①のオートミール粉末を入れて、混ぜる。

  3. 3

    黒ごま、牛乳(水分)、バニラエッセンスを加えて混ぜる。

  4. 4

    最後にベーキングパウダーを加えてよく混ぜたら、お好みでトッピングをする。

  5. 5

    オーブントースターで15分ほど焼いたら完成！♥
    表面がサクっ、パリッとしているとさらに美味しいので、様子を見てください！

  6. 6

    美味しくいただいてください(*´∀｀*) つくれぽでご意見をいただけるととっても嬉しいです。よろしくお願いいたします！

  7. 7

    補足①
    オートミール40g、黒ごま約4gの場合
    230kcal　P 7.9g　F4.5g　C S36g DF4.8g

  8. 8

    補足②
    タンパク質を追加したい場合、無脂肪ヨーグルト、オイコス、イーセイスキルがおすすめです！
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Yaki_iimo0
Yaki_iimo0 @cook_40432521
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最近は低脂質にしているので、あまりオートミールを食べてはいませんが、レシピは変わらず、なので是非！よろこんでくだされば幸いです。
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